如何提高你的记忆力

如何提高你的记忆力1.让大脑保持活泼。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活泼的好方法。2.每天锻炼。有氧锻炼对身体的各局部，包括大脑都有好处。3.减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你临时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。4.吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3 脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。5.善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不认真。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试表达画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。6.花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。假如你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。7.重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。8.将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。9.运用一些记忆法。学习一些记忆法来帮助你记忆。比方首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。10.有条理的生活。用过的东西放回原处，使用备忘录或者方案手册来记住每天的安排，把号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余局部来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。提高记忆力的食物：1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素 B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为 99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃 5～6 个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益开展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑...