面试时，如何调整到最佳面试状态
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部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中
假如出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练
过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等
面试恐惧如何消除呢
假如出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：1
积极的自我暗示在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情
这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无“意中在暗示着自己
面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲 我可能通不过面”“”“”试 ， 我缺乏应变能力，我恐怕难以应付面试中的应变题 ， 我表达能力不够好 等等
这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中
相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中
因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示
当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待
“”利用 系统脱敏法 ，消除过度焦虑“”所谓的 系统脱敏法 是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，做好面试前的形象准备，仔细反思自己的情“”况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序
第二步，运用想象进行 脱敏
