电脑桌面
添加小米粒文库到电脑桌面
安装后可以在桌面快捷访问

更年期记忆力减退怎么办

更年期记忆力减退怎么办_第1页
1/4
更年期记忆力减退怎么办_第2页
2/4
更年期记忆力减退怎么办_第3页
3/4
更年期记忆力减退怎么办改善记忆力的方法1.吃有益于大脑的食品尤其是绿色蔬菜和水果。2.锻炼身体保持一个健康的、供血充足的身体,记忆力也会跟上的。3.玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。4.多读书常常拿起书本,阅读上一两章,然后试着回忆你阅读的内容,这也许是最有效的记忆训练方式。5.试着喝一些咖啡不只能够提神,讨论也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分,同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。6.培育自己的兴趣爱好我们总是能记住我们所喜爱的东西。7.保持充足的睡眠睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色,记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。8.多多重复当学到新的信息时,多多的重复它。9.听听音乐音乐不只能帮助唤起过去的回忆,还能刺激你的大脑活动。10.与别人分享你的知识在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固。提高记忆力的食物1、燕麦燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食,除了是低 GI(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素 B、E 及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素 E 可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力。2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1 等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。3、蚕豆4、苹果苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据讨论,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。苹果中含的钙质和维生素 E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。5、香蕉6、蕃薯蕃薯中含有丰富的维生素 B、E,以及-胡萝卜素。其中,维生素 E 的含量,更是糙米的 2 倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的讨论指出,-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让上班族维持更敏锐的思考能力。7、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。8、鱼9、菠菜菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富...

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“违规举报”。

碎片内容

更年期记忆力减退怎么办

确认删除?
VIP
微信客服
  • 扫码咨询
会员Q群
  • 会员专属群点击这里加入QQ群
客服邮箱
回到顶部