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汗多又焦虑勤练八段锦

汗多又焦虑勤练八段锦_第1页
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生活实例小伙常常出汗易焦虑24 岁的小程去年大学毕业,之前有段时间准备考研,常常熬夜,白天困了就喝冰咖啡提提神。从 1 年前开始,小程常常出汗,略微动一下就大汗淋漓,辗转多家三甲医院及中医馆就诊,各项检查指标都正常。有医生认为是神经官能症,吃了不少西药、中药,不见缓解,人总是感觉疲倦不堪,眼皮有坠胀感,睡眠差,容易焦虑紧张,一紧张出汗更多,还伴有尿频尿急的症状。专家解惑多由肝脾受损、肾气不固所致广东省中医院副院长、教授张忠德介绍,小程这类年轻小伙,往往仗着年轻体壮,不重视饮食、起居,认为保健养生为老年人专属,其实不然。现在很多疾病或亚健康状态越来越年轻化。小程之前常常熬夜看书,肝血耗损,加上喜喝冰冻饮品,脾胃易受损。日久肾气不固,气虚失于固摄,所以出现多汗、尿频;脾阳不足,不能温煦则容易怕冷、大便烂;精血暗耗,滋养不了眼睛,因此眼涩眼胀。治疗不能盲目使用敛汗的药物,而应分清虚实,注意调和阴阳,养肝健脾固肾。小程间断在门诊调治 2 月余,汗多、易紧张等症状基本缓解,整的體质有明显改善。预防保健要想小程远离上述症状,就要纠正日常不良作息及饮食习惯。平常按揉合谷穴(虎口处)、复溜穴(位于人体的小腿里侧,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨与跟腱间),具有固表止汗的功效,每个穴位按揉约 100 次/分钟,连续按揉 5 分钟,以有酸胀感为度,每天按揉 1 至 2 次。同时合理把握运动时间,选择适合自己的运动方式。假如运动时出汗多,要及时饮用补气之品、如黄芪、太子参等为药膳首选,补充随着汗液耗掉的气。假如必须要熬夜,熬夜完适当吃一些补肝肾之品,如六味地黄丸等。平常可以练八段锦,如双手托天理三焦、两手攀足固肾腰等动作。双手托天理三焦●两手外旋在腹部交叉,然后上提至胸前,翻掌(掌心向上);●再上提至头顶上,手臂伸直,手掌托天,两眼向上看;●然后两手分开如抱球状后再慢慢放下,反复做 10 次。两手攀足固肾腰●上身缓缓向前深屈,两膝保持挺直;●同时两臂垂下,两手触摸足趾或攀住足踝(如做不到,可以改为手尖触两足,腰尽力下弯),头略抬起,复原;●两手放在背后,以手背抵住腰骶部,上体缓缓向后仰,反复做 10 次。 (摘自《羊城晚报》)

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