男、女子田径项目训练方案1.训练时间：每周一三五 晚上 9 点 20(每次大概需要一小时)2.训练地点：晨曦运动场3.训练内容：一共有 100m,200m,400m,800m,1500m(女生),3000m(男生),4×100m,4×400m,跳高,跳远,铅球(女生 4kg/男生 7.26kg)。大体分为短跑(100m,200m,4×100m),长跑(400m,800m,1500m,3000m,4×400m),力量(跳远,跳高,铅球)三组。4.训练方法短跑：50m 来回跑练习,100m 冲刺练习,竞赛需要弯道的加练弯道100m；长跑：进行快慢跑交替的长跑(可自行休息)；力量：假如场地允许跳远进行专项练习,跳高也可进行跳；远练习，或者统一进行蛙跳训练,铅球进行俯卧撑练习(可自行休息)；集体训练：最开始进行 800m 热身，各组训练 20 分钟后用接力棒进行 100m 迎面接力，之后集合解散。5.物资：两支接力棒，五双大小合适的钉鞋
