2024 年运动会财税学院男子 4×400m 及 200m 项目训练方案一、 指导方针：贯彻教育方针，全面进展队员身体素养，提高训练成绩，力争在校运动会上取得优秀成绩，为学院争光。二、 训练目标：1、增强队员体质，开发潜能。 2、巩固队员基本技能。 3、使队员在训练中取得进步，增强信心和毅力。三、 训练时间：每周三 8、9 节课，周五 8、9 节课。四、 训练地点：田径场，具体再提前通知。五、 训练方法: 每周反复训练，根据体质加强训练力度和时间。六、 训练内容：1、力量训练：俯卧撑。 2、素养训练：高抬腿、小步跑、横纵压腿 3、反应训练：听哨声做停跑训练、听哨声做起跑训练、往返跑训练。 4、耐力训练:跑 800 米。 5、针对训练：400m 接力队员每次训练要来至少两次模拟演练，接棒、递棒的练习；200m 跑队员互相当做对手每次训练至少两次实战演练。七、 准备活动：拉韧带，绕田径场慢跑，上下蹲。八、 器材准备：秒表、接力棒、粉笔、签到表。九、 训练要求：1、按时到场，积极参加训练。 2、积极配合组织人员的安排。 3、穿宽松，适合运动的服装、鞋子。 4、以集体利益为重。十、 负责人员安排：杨金琼、张权。 十一、任务分工：杨金琼着重负责 4×400m；张权着重负责 200m。杨金琼主要负责通知队员训练具体地点，找器材；张权负责找场地，买水。十二、注意事项：注意队员身体状况；不宜过度运动；避开摔倒、拉伤等意外情况；跑前记得做热身运动，训练后也要学会放松肌肉、身心；不宜乱吃东西。十三、应急措施：1、准备好创可贴、消肿止痛酊等基本药物。 3、负责人员随时观察队员状况，监督训练。十四、加油打气：要给队员多些鼓舞，多赞美，增强队员信心。 策划人：杨金琼、张权
