2024 小寒的养生妙招和生活习俗 小寒节气养生妙招 1.小寒养生之起居保健法 《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。 严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。 反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在 32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。 2.小寒养生之精神调摄法 冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。 中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要注意情绪调节。 在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。 这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。 3、小寒养生要以养肾为先 中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。 按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。 推举两种按摩养肾的疗法 搓擦腰眼 两手搓热后紧按腰部，用力搓 30 次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 揉按丹田 两手搓热，在用部丹田按摩 30-50 次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。 4、睡前泡脚拒绝寒从脚下生 俗话说“寒从脚下生”。小寒时节，公众还要特别注意脚部保暖。保健专家指出，中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。 反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。所以，不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。 应付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。 自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说，所以晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。 这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。 小寒时节的生活习俗 小寒天气酷寒，南北地域跨度大，形成不同的生产农事、生活习俗。农事上，北方大部分地区地里已没活，都要进行歇冬，主要任务是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥积肥等工作。...
