2024 小寒的养生妙招和生活习俗 小寒节气养生妙招 1
小寒养生之起居保健法 《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”
也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积
衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气
反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入
穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在 32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭
小寒养生之精神调摄法 冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化
中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要注意情绪调节
在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现
这种现象多见于青年，尤其是女性
预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法
3、小寒养生要以养肾为先 中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机
按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法
推举两种按摩养肾的疗法 搓擦腰眼 两手搓热后紧按腰部，用力搓 30 次
所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能
揉按丹田 两手搓热，在用部丹田按摩 30-50 次
常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用
4、睡前泡脚拒绝寒从脚下生 俗话说“寒从脚下生”
小寒时节，公众还要特别注意脚部保暖
保健专家指出，中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症
反过来，保护好足部又能增加内脏的功能
所以，不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种
