2024重阳节的养生食物及注意事项

2024 重阳节的养生食物及注意事项 九月初九重阳节，又称为“重九节”或“老人节”。重阳佳节活动极为丰富，有登高、赏菊、喝菊花酒、放风筝、吃重阳糕、插茱萸等等。下面是为大家整理的重阳节的养生食物及留意事项，希望对你们有关怀。 重阳节养生食物 1.菊花 饮酒赏菊可是古人在重阳节的保留项目，请留意，“就菊花”可不光是看，古人还将菊花泡酒畅饮。要说做这个菊花酒也不难，用菊花加糯米、酒曲，按一般的酿制方法就可以制得一坛清爽的菊花酒了。其味凉爽甜蜜，有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓年轻等功效。 2.重阳糕 重阳糕又叫“撑腰糕”、“花糕”、“发糕”或“菊糕”，是用发面做成的糕点，辅料有枣子、杏仁、松子、栗子，属于甜品，也有加肉做成咸味的。老人吃了重阳糕就不会腰酸背痛了，所以每年要给老人吃重阳糕，让老人腰杆硬朗精神好。在重阳习俗中，吃重阳糕是必不行少的一项，因为“糕”与“高”谐音，寓义生活水平步步上升，象征合家欢快吉利如意。 3.大枣 大枣具有宁心安神、益智健脑、增加食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人冬季的补养佳品。 4.核桃 核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清楚、耳聪目明。 5.板栗 栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深冬季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。 重阳节养生留意事项 1、饮食 重阳节前后，“秋燥”明显。由于“秋燥”的影响，特别简单消逝呼吸道疾病，比如支气管炎、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。 重阳节要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有关怀，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。 2、睡眠 秋天的最佳睡眠时间为子时(23：00-1：00)入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，早晨 5：00-6：00 起床，午后小憩，约一个小时，也可因人而异。 老年人还要讲究睡眠姿态。不要俯睡，因为俯睡时胸部心脏受压迫，会使呼吸困难，吸氧相对削减。向左侧睡也不行取，因为向左侧睡...