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2024重阳节的养生食物及注意事项

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2024 重阳节的养生食物及注意事项 九月初九重阳节,又称为“重九节”或“老人节”。重阳佳节活动极为丰富,有登高、赏菊、喝菊花酒、放风筝、吃重阳糕、插茱萸等等。下面是为大家整理的重阳节的养生食物及留意事项,希望对你们有关怀。 重阳节养生食物 1.菊花 饮酒赏菊可是古人在重阳节的保留项目,请留意,“就菊花”可不光是看,古人还将菊花泡酒畅饮。要说做这个菊花酒也不难,用菊花加糯米、酒曲,按一般的酿制方法就可以制得一坛清爽的菊花酒了。其味凉爽甜蜜,有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓年轻等功效。 2.重阳糕 重阳糕又叫“撑腰糕”、“花糕”、“发糕”或“菊糕”,是用发面做成的糕点,辅料有枣子、杏仁、松子、栗子,属于甜品,也有加肉做成咸味的。老人吃了重阳糕就不会腰酸背痛了,所以每年要给老人吃重阳糕,让老人腰杆硬朗精神好。在重阳习俗中,吃重阳糕是必不行少的一项,因为“糕”与“高”谐音,寓义生活水平步步上升,象征合家欢快吉利如意。 3.大枣 大枣具有宁心安神、益智健脑、增加食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人冬季的补养佳品。 4.核桃 核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清楚、耳聪目明。 5.板栗 栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深冬季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。 重阳节养生留意事项 1、饮食 重阳节前后,“秋燥”明显。由于“秋燥”的影响,特别简单消逝呼吸道疾病,比如支气管炎、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主,少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。 重阳节要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。这个季节,喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担,对老年人的消化也有关怀,稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品,可起到养肺润燥的效果。 2、睡眠 秋天的最佳睡眠时间为子时(23:00-1:00)入睡,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果,早晨 5:00-6:00 起床,午后小憩,约一个小时,也可因人而异。 老年人还要讲究睡眠姿态。不要俯睡,因为俯睡时胸部心脏受压迫,会使呼吸困难,吸氧相对削减。向左侧睡也不行取,因为向左侧睡...

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