中考前考生饮食注意事项 3 篇 民以食为天，临近中考，家长们在考生饮食上也是操心最多的。有什么中考食谱给孩子补一补;中考前的三餐，营养怎么搭配;中考期间，饮食可以选择什么等等下面是我给大家带来的中考前考生饮食注意事项，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧! 考生家长看过来：专家提醒饮食三大误区 误区一：补品最营养 忠告：保健品绝非万能 许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。对此，专家表示担忧：“保健品绝非万能，而且并非所有的考生都适合‘享用补品’，保健品也有因人而异、适不适合的问题。而且目前保健品市场较乱，假如不小心服用了假冒伪劣产品，那更是适得其反。” 专家进一步分析，保健品大多味甜，服用过多会直接影响进食。重者导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。有经验的家长告诉笔者，假如确实同意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品，那么首先一定要了解这个药品的成分是什么，它真正的补脑的功能是什么，另外，它是由什么样的厂家生产的，有没经过有关部门的批准。 误区二：肉类唱主角 忠告：考前饮食以清淡为主 考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不足，变尽花样，遍求良方，佳肴美味供应不绝，甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。 专家认为，假如考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒适、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。 此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。 误区三：食谱大变脸 忠告：考前大换食谱乃大忌 有的家长还喜爱在高考前夕为孩子准备特别的饭菜，专家却指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。 “日常的生活规律不要改变，高考还要平常饮食。现在一般的家庭饮食营养都足够了，其实不必为所谓高考再作特别的安排。特别考试前 3 天不要突然吃一些不熟悉的食物或不常常吃的食品”，专家嘱咐，考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜...
