帮助自己走出困境的六种方法 几年前,我实现了人们所说的“美国梦”:拥有一个建筑公司、一幢舒适的住宅、两辆新车和一艘帆船。而且,我的婚姻幸福。我觉得自己拥有了一切。但后来,股市突然崩盘,再也没有人来买我建的房子了。连续支付几个月高额的利息后,我的积蓄见底了。那段日子,每晚我都彻夜难眠,浑身冷汗。就在一切无法再糟糕的时侯,妻子又提出离婚。 我不知道自己下一步该怎么做,便决定驾着我仅剩的帆船来一次“朝着日落的方向的航行”,看着漆黑的大西洋在船底滑过,心想,让海水把我吞噬是一件多么简单的事情。突然,船垂直跌落在两个浪头中间,我顿时失去了平衡,身体掉到了栏杆外。我紧紧抓住栏杆,双脚在冰冷的海水中挣扎,奋力爬回甲板。我惊魂未定,心里想:这是怎么了?原来我不想死。从那一刻起,我知道自己必须挺过难关。过去的就让它彻底结束吧。无论如何,我必须重新开始。 每个人都要承受失去的痛苦:失去所爱的人,失去健康,失去工作。“这是你的‘沙漠行进经历’——一个感到别无选择,甚至没有希望的时刻。”心理学家帕特里克·戴尔·度坡说,“关键是,不要让自己在困境中束手无策。”那么,我们实际上能做些什么来帮助自己走出困境呢?我发现,人们可以自己疗伤。 悲痛时哭一哭 专家们认为,悲痛时哭一哭是有必要的。“这没什么可害羞的。”帕特里克·戴尔·度坡说,“眼泪并非脆弱的表现,而是用来宣泄你的悲伤和情感的一种途径,这种方式是必须的。” 有时候,悲痛要经过一段时间才释放出来,这并不要紧,只要它最终发泄了出来。唐娜·凯尔比就是这样的例子。一个夏日,她的两个儿子——16 岁的克利夫和 15 岁的吉米正在给他们的船打磨。突然,唐娜听到一声惨叫。她冲到屋外,看到两个儿子倒在船的旁边。 在给船打磨前,吉米到附近的河里游泳,上来时浑身湿漉漉的。他没有拭干身体就拿起磨沙机,结果触电而死。克利夫试图去救弟弟时也被电流击倒在地,不过死神没有夺去他的性命,休养一段时间后他就恢复了健康。 丧子的悲痛使唐娜麻木了。连着几个星期她都没有哭,甚至葬礼上也没有流一滴眼泪。回去上班的第一天,她突然觉得头晕。“最后我回到家里,把自己反锁在房间里,号啕大哭起来,”她说,“之后,肩头的重负仿佛一下子都消失了。” 在遭受丧子的打击后,唐娜所经历的,就是帕特里克·戴尔·度坡所说的“人们在遭受一些沉重的打击后先筑起一道防线,把自己的感情深深掩藏起来”。直到上苍给她时间慢慢处理自己的悲痛,唐娜才逐渐恢复过来。 健康地发泄愤...
