游泳年度训练计划 4 篇济南市舜耕小学 XX 年寒假游泳队训练计划xx 年 2 月 3 月训练时间：每周一至周五下午 4：30—6:30 训练地点：济南市舜华园商务会所周一准备部分：100m 任意技术部分：100m 蛙泳 4*50m 自腿耐力部分：6*50m 自单臂（左三右三）放松部分：100m 放松游要求:50m 自腿速度稍快自单臂的腿要求打起来（50m 要求坚持下来）重点：一定要坚持下来周二准备部分：技术部分：4*50m 自腿（前 1 个手放前打腿换气时手不能动 2-3个一只手放前一只手放体侧换气侧边唤就用浮板打腿最后 1 个）4*50m 自配合（要求三下一换气）耐力部分：2*200m 蛙泳（注意动作）转身要求双手到边 4*100m自手（夹板）放松部分：100m 反蛙泳周三路上跑步 5 圈做点肩部活动（大臂绕环）这是为了更好地锻炼肩部的灵活性下水：100m 准备（尽量游一些平常不怎么游的姿势）技术部分：4*50m 仰泳腿（如果手放在上面腿打不起来就放在身体两侧）4*50m 自腿（尽量用浮板）耐力部分：4*50m 自（要求三下一换气一组与一组之间间歇时间长一点）放松部分：100m 放松游周四技术部分：6*50m 蛙腿（手臂放前尽量用浮板）耐力部分：6*50蛙泳（注意动作）放松部分：100m 反蛙泳周五准备部分：200m 自由泳（三下一换气）技术部分：4*50m 自腿4*50m 自单臂（要求左三下右三下）耐力部分：6*50m 自配合（要求三下一换气划水要求手指摸到腿才能出来）速度部分：50m 自由泳冲刺（要求少换气 10-12 口气）放松部分：100m 放松济南市舜耕小学XXXX 游泳队 xx 年训练计划一、指导思想坚持以人为本,确立多种途径,狠抓运动训练,立志多出人材,贯彻“联合共建、全面提高”的原则,狠抓身体训练和技术训练,培养全面型运动员。为此,特制定年度游泳训练训练工作计划。二、队伍现状今年是我校游泳全面发展的一年,游泳队伍不断壮大,尖子人材有所涌现,竞赛成绩有所突破。我们有喜爱运动、管理能力强、刻苦训练和志向远大的运动员队伍;我们看到了我校游泳队的希望,也给学校运动队长期建设增加了信心。这给我们制定球队年度目标带来了自信,只要强化对运动员的管理,通过系统、正规的训练,一定能培养出优秀运动人材,取得竞赛佳绩！三、预期目标1、年度目标(1) 进一步搞好“联合共建”工作,形成选拔人才的良性机制。(2) 狠抓训练,强化管理。抓好“统、分、合”训练体制的研究,进一步完善训练工作。(3) 拓展优秀运动员的准入途径和输送渠道。(4) 形成年级...
