读老师心理问题的自我调适的体会 老师不良情绪的表现 1 焦虑 焦虑是一种紧张、害怕、担忧混合交织的情绪体验。当人们在面临威胁或预感到某种不良后果时，便会产生这种体验。但许多人说不出自己焦虑的原因。讨论表明，事情的不确定性是产生焦虑的根源。焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉，集中注意力，激发斗志是有利的；中等程度的焦虑最有利于人水平和能力的发挥；而过高的焦虑或无焦虑则不利于能力的正常发挥。 2 抑郁 抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验，表现为少言寡语、孤独沉默，对周围的一切事物都失去兴趣，总是过分自责，遇事总往坏处想，一点细小的过失都会带来无穷的苦恼，长期处于抑郁情绪状态，会使老师的学习、工作和生活受到极大影响，情绪抑郁消沉的老师往往对学习、交往和活动失去热情和动力，体验不到生活的乐趣，工作效率大大降低。 3 生气 生气是个人的欲求和意图遭到阻碍，被人阻止时产生的一种消极情绪体验。在日常生活中，引起人生气的原因有很多，对老师而言，主要来自于学生，因为老师觉得自己是老师，是权威，是凌驾于学生之上的长者，应当受到学生的尊重、拥护，这是天经地义的，但这种期望与现实差距很远时，一种强烈的心理落差很容易导致其出现激动、易怒的行为；另一方面，老师一般会从学生的角度出发给学生定目标，此时老师认为是为学生着想，但学生事实上并不领自己的情，或不屑一顾，或敷衍了事时，老师易表现为激动、生气。 4 消沉 消沉是一个人的内心世界与外部环境不相协调的反应，是人们对待世界的一种自我保护反应。消沉的人往往有如下外在表现：情绪明显低落，对什么都不感兴趣，烦躁、悲观、忧郁；有的还伴有生理上的反应。如头痛、失眠、厌食、消化不良等，压抑自己的情绪不让它表现出来或发泄出来，会使精神萎靡不振，身心疲劳，工作、学习效率降低。 5 冷漠 冷漠是一种对外界刺激漠不关怀、冷淡、退让的消极情绪体验。冷漠状态对老师的身心危害极大，它往往是个体压抑内心不满情绪的一种表现，表现为冷漠，内心却倍感痛苦、孤独、寂寞、愤恨，有强烈的压抑感，由于没有发泄途径，巨大的心理障碍无法释放，便会破坏心理平衡，导致种种心理疾病和心理障碍。 情绪的自我调控方法 1 合理宣泄 所谓合理宣泄，是在不阻碍或不损害他人的前提下，以自己和他人能接受的方式达到“分流”的目的'。常用的情绪宣泄方法有： 哭。哭是人类的一种本能，是...
