高考家长必读高考饮食攻略 2024 高考生每天吃什么?怎么吃?成了每个考生家长的每日思索的主题!为大家供应高考家长必读：高考饮食攻略，希望能够关怀考生更好的进行身体的补充，望各位高考学子能够喜爱! 高考切忌忽视主食 在为孩子进行饮食搭配时，父母往往会将目光过多地放在菜肴的养分价值上，而忽视主食的重要作用。万猛表示，主食所供应的血糖可为大脑供应充分的能量和氧。充分的血糖有助于提高留意力，避开身体产生疲乏感。 在主食的选择上，单一地选择白米饭和面包等主食并不全面。因为单一的主食供给长久性较差，大脑血糖供应时间照旧不足。专业人士建议，父母可以考虑选择粗粮当作主食，如豆类、小米、糙米、高粱米等，也可将粗粮与大米混合食用。上述这些食物含有丰富的维生素 B1 和膳食纤维，对增进食欲能起到很好的作用，还可以为孩子的大脑供应充分的血糖，可谓一举两得。 高考适量食用水果 在合理的高三生饮食搭配中，除关注正餐的养格外，父母还要关注水果的重要性。在饮食中搭配恰当的水果，会起到锦上添花的作用。 水果不但可以给身体补充膳食纤维，还可以供应人体需要的维生素和矿物质。但食用水果也要讲究科学：带着果皮吃水果养分价值更高;水果煮汤简单使维生素流失;太酸的水果不要与牛奶和乳清蛋白搭配，因为这样搭配简单产生化学反应，影响蛋白质的养分价值等。 虽然食用水果有许多好处，但父母也要留意掌握孩子的食用量，避开果糖的过多摄入和血液中甘油三酯的含量过量而影响孩子心脏的健康。 高考饮食攻略 在众多父母心中，高三是孩子特别关键的一年。因此在饮食上为孩子“充电”成为他们的共识。一些父母总担忧孩子的养分不够，特意买来甲鱼、螃蟹、鲍鱼、人参等高养分食品为孩子大补特补。父母的良苦专心显而易见。但现在正值夏秋之交，这些“大补”的食物简单致使孩子上火，消逝流鼻血、头疼等不良反应。一些处理不当的海鲜还可能导致孩子消逝腹泻、食物中毒等现象。针对上述状况，父母要留意给孩子科学进补，切忌盲目乱补。 假如肯定要给孩子额外进补，父母可选择核桃、杏仁、腰果等自然 的非油炸性干果;适当吃些葡萄干、桂圆等性质温柔的食品也是很好的选择。另外，银耳莲心红枣百合羹很适合孩子在这个季节饮用。父母要理性对待市面上各式各样的保健品，切勿轻信它们的“特异功能”。 高考少食多餐慎变 由于担忧孩子学习压力大、体能跟不上，一部分高三生父母会刻意加大孩子每顿饭的饭量，以确保孩子能...
