[孕妇饭后总是胃胀打嗝，怎么缓解孕期胃胀打嗝
]怎样缓解孕妇胃胀打嗝 要知道怀孕初期胃胀影响大，会让孕妇感觉非常的不舒适，那么怀孕初期胃胀怎么办呢
下面喜芽孕育的黄大夫给出的分析，一起来看看吧
图片均来自网络，如有侵权敬请告知 1、少量多餐 帮助胃部消化速度进行
要有效舒缓胀气，必先从饮食入手
若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害
所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃四至六餐，每餐份量减少的方式来进食
注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化
2、多吃蔬菜水果，高纤维食物，促进肠胃蠕动 孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多
纤维素能帮助肠道蠕动
3、细嚼慢咽及避开产气食物
应该养成细嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撑：平常少喝碳酸饮料，少嚼口香糖等的习惯
因为这些都会无形中增加气体的摄入，导致胃胀
另外，须根据以往的经验避开某些易胀气的食物
吃饭时也应该避开辛辣刺激、过凉过热的食物，并做到饮食有规律
4、适当运动 透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动
怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，舒缓胀气情况
因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气
注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了
5、克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧
孕期一定要保持良好的情绪
6、少吃乳品 假如你有乳糖不耐症，则当你吃乳品时，可能产生胀气问题
有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖
有些人只能接受
