高考经验：教你如何有效利用时间 高考阅历：教你如何有效利用时间 一天中 4 个记忆黄金时间包括： 早晨起床后，适合学习难以记忆的内容； 8：00—10：00，适合学习需要周密思索、分析推断的内容，是攻克难题的最正确时间； 18：00 后的两个小时，复习、归纳、整理的黄金时段； 晚上临睡前一小时，复习难以记忆的内容，因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。 了解了这 4 个时间段，考生就能有意识地调整自己的生物钟，顺应大脑记忆规律，有效提高时间利用率，最终提升复习效率。 压力管理面对考试，紧急、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成果。考生若在复习中感到压力过大、止步不前，可能是遇到了“疲乏期”〔也称“瓶颈期”、“高原期”〕。 “疲乏期”简洁出如今那些对高考给予太多意义、自我期盼过高的考生身上。遇到“疲乏期”，考生可尝试以下方法： 1、接纳并记录自己的心情。考生要学会关注并善待自己的心情，将心情状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与担忧。 2、尝试与父母、老师主动沟通。父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时，考生可准时与他们沟通，获得支持与关怀，形成自己宠爱的家校环境。 3、查找复习的兴奋点。考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。 4、调整阶段目标。假如原来制定的'阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己宠爱的任务。 5、不放弃自己的爱好。很多考生在备考期间放弃兴趣爱好，这样可能会因大脑过于疲乏而心情低落、身体不适，造成高三生活“苦不堪言”。 6、坚持运动。每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力，提升愉悦感及美妙感，既增添体质，也增加接受挑战、克服困难的信念与士气。
