2025 类风湿关节炎 RA 患者教育知识（全文）类风湿关节炎（RA ）是一种常见的关节疾病，而女性是 RA 的易感人 群。数据显示，RA 的男女患者比例为 1： 4，仅中国大陆地区就有约 5万患者，RA 严重威胁着人们的身体健康和生活质量。在生活中，对于 RA 患者的日常护理，有哪些注意事项呢？以下四点， 要牢记！1 戒烟，是首要！吸烟会增加人体活性氧及其他自由基的产生，促进氧化应激反应，诱 导促炎细胞、促炎因子及自身抗体的产生。目前，已确定吸烟是 RA 发生和进展的重要风险和环境因素。并且，吸烟会加重关节结构破坏 和影响药物疗效。所以，假如不幸罹患了 RA，一定要戒烟哦！2 控制体重，很重要！讨论证实，肥胖水平与 RA 进展的风险呈正相关，并且肥胖与症状严 重和致残率高也相关。因此，RA 患者要控制体重哦，苗条一点比较好。3 饮食，要合理!普遍认为，地中海饮食是对炎症性疾病患者有益的饮食模式。其以 大量的水果、蔬菜、坚果、健康脂肪（橄榄油为主）及鱼肉为主， 并减少红肉摄入（1~2 次/月）。图 1 总结了涉及 RA 发生和进展的营养元素及其膳食来源。此外， 应避开或适度饮用含糖饮料、盐、酒精和咖啡。糖和盐的摄入量应 减少，特别是接受糖皮质激素治疗的患者。鉴于维生素 D 的抗炎特 性，患者也可适当补充。没错！多吃水果和蔬菜，猪肉、牛肉要少吃，跟珍珠奶茶说 byebye图 1 涉及 RA 发生和进展的营养元素及其膳食来源4 运动，应适度!指南建议 RA 患者选择轻中度的锻炼方式，如散步、游泳等。每周 坚持1〜2 次的有氧运动，不仅有助于改善患者的关节功能和提高生 活质量，还有助于缓解疲劳感。患者应避开高强度负重运动及反复 高冲击活动，如跑步、打球等，并且应以运动后不增加痛苦等疾病 症状为原则。推举运动方案如表 1。所以，还在等什么？快制定运动方案动起来吧!表 1 类风湿关节炎患者的运动方案点打剧.高玦构粉生竺I：训 一驱期混理 1£鸟、盟壬、龙节时煽史节廓瘟等成旺应若无助姓节阶弟iim ii n'j 照毒体质.小特：tF,祜动刷枇定.miijui 国力枇利耐加的防犬节卒输^整.捉高定雌拥乎所能 n扫芍虹!制体 A.为 t.近堤站勃.屈 V. 1-J JC-tL 丈般固定也虬的 1 训甄-中下皿度柢就待主以位中常却埋 at 雄为主远反盛点煜:蜀和|•菌关苗皓斯比跋嫌等长收箫运琳段玺限制但美节为J1A）IH 幻粕阁成嫩等怆*埔 il 姓却途鬲过波至斯杏版炼 1.有 3 归力迎揪姓...
