6-8 岁儿童体能训练方案设计体能，其是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素养表现出来的人体基本的运动能力，体能水平的高低与人体的形态学特征及人体的机能特征有着密不可分的关系。运动训练的讨论离不开实践，尤其体能训练。当代体能训练，不仅在训练方法和手段上进行了大幅度的创新，而且还吸收了伤病预防与运动康复等新的训练理论与方法。注重动作”质量的把控、对人体核心部位”的重新定位、两极化”耐力训练模式的提出以及高强度训练和短距离速度训练理论与实践的探究，是近年来世界竞技体能训练的关注点。近年来，体能训练理论主要在核心力量训练、功能性训练、耐力训练等方面取得了较大进展，但同时也存在诸多争议。以最新一届北京体育大学举办的北京体育大学国际体能峰会 2025 为例，不仅展示出我国当前在体能讨论进展方面所达到的最高水平，更预示了在讨论方法逐渐多元化的背景下，体能训练的讨论即将呈现出更具综合性、系统性和实效性的成果。现阶段青少年体能训练受到一定的重视，且逐渐在多元动作练习上达成共识：刘爱杰博士指出，青少年儿童时期不应进行系统体能训练，而应遵循自身的生长规律；刘展（美国春田大学）教授指出，青少年时期更应注重多元化动作的练习，切记单一动作的重复。现阶段体能训练理论与实践多集中在成人与青少年群体，在儿童阶段的针对性讨论较少。摘要6-8 岁儿童体能训练方案主要基于典型儿童身体生长和发育的平均速率。虽然训练指导大纲中建议的训练计划依据的都是实际年龄（chronological age），但在实际应用时应当根据每名青少年运动员的具体特征。换言之，为一组儿童制定训练计划时，应该根据他们各类训练的适配能力相应地调整训练与竞赛计划，而非他们的实际年龄。熟悉运动员在 6-8 岁运动启蒙阶段的生理学、心理学和社会学特征，以此建立一套可以促进运动员进展，获得高水平表现的训练计划。1 儿童体能训练儿童青少年体能现状如今随着社会科技的快速进展和生活水平的不断提高，不论是在发达国家还是进展中国家，大多数儿童青少年个体都更加趋向于静坐少动的生活方式。现阶段，全球范围内共有81%的儿童青少年（11〜17 岁）达不到日常体力活动推举量（中高强度体力活动 MVPA> 60 min/天），运动缺乏症（Exercise De fi cit Disorder，EDD ）的普遍存在已经成为导致儿童青少年群体身心健康水平下降、诱发肥胖和代谢综合征等多种慢性疾病的重要因素。久坐少动行为假如从青...
