中国青少年技巧教学训练大纲教法指导书技巧项目技术训练三人项目专项配合技术训练第一节必学与选学动作（5-9 岁）一、必学动作必学动作分 类序号名称动作做法保护与帮助易犯错误训练方法规格质量拓展平衡类11..“下”和“中 1”脚尖相对， 屈膝坐地，双手撑于臀部后面， 顶髋，呈双臂拱形支撑。2. “上”在拱形架上做腹平衡。保护者面对拱形架， 帮助顶髋，固定重 /心。1.“下，，和“中 1”扣 髋。2.“上”腹平衡上体 和双腿低于水平面。1. 屈膝坐地，双手撑于臀部后 面，十指向前，顶髋，双臂垂 直撑地面，静控。2.“上”在地面练习腹平衡。1. 拱形支撑的髋部完 全顶开，大腿和上体 成一平面。2.“上”腹平衡上体 和双腿在水平面以 上，双腿并拢，直膝 绷脚尖。“下，，和“中，，做单 臂拱形支撑，“上” 腹平衡。21. “下”和“中 1”并排站立， 分别做内侧腿跪地的单膝跪 地。2. “上”双手分别撑于“下，，和“中，，的脚掌部 位，做分腿支撑。保护者站在侧面，注 意“上”和“中”、 “下”之间的配合，避开发生碰撞。1“上”分腿支撑双腿 低于水平面。2.“下”和“中”髋 部没有顶直。1. 上面人的分腿支撑技术。2.“下”和“中 1”单膝跪地 的稳定性。1.“上”分腿支撑双 腿平或高于水平面。2.“下”和“中”髋 部顶开，上体挺拔。“上”在“下”和“中‘前腿上做分腿支 撑。31.“下”和“中”并排站立， 各自做外侧腿在前的竖叉。2.“上”面对“下”和“中” 站立，双手撑竖叉前脚尖的位 置，做前腿弯曲，后腿伸直的 劈叉倒立。3.“下”和“中” 的内侧手扶持“上”踝关节。保护者站在“上”侧 面，帮助其稳定倒 立。1.“下”和“中”竖 叉后髋离地，屈膝勾 脚尖。2.“上”倒立冲肩或 拉肩，后腿没有打开， 高于水平面。1.“下”、“中”竖叉，双手 侧平举，静控。2. “上”在保护下做竖叉倒立。1. 劈叉在一直线上， 屈膝，勾脚尖。2. ”上“倒立没有肩 角。、选学动作选学动作分 类序号名称动作做法保护与帮助易犯错误训练方法规格质量拓展平衡类11.“下”仰卧，双腿垂直上举， “中，，背对“下，，双腿站立，向后下胸腰，肩背部躺在其双 脚上，上臂上举，向后弯曲。2.“下'双手屈臂放在身体两 侧，“上”双手和“中”相握， 双脚站于“下”双手上。3.“下”推直双臂，同时“中” 向上拉直双臂。4.“上”一手斜后上举，“中” 双手重叠支撑。保护者站在后面，双 手扶“...
