健脑操-开脑四式(4 页)Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。健脑操—开脑四式（学习四式）PACE 开脑四式饮水(Drink Water)让大脑充电 喝水！给大脑补充充足的水分是必须的！尤其早上起来，最好喝 200至 500ml 水，可以清洁肠道，排促毒素，同时可以补充一个晚上丢失的水分。需要注意的是水要温水，太凉太热都不适合，而且水量太大也不适合。脑掣(Brain Button)使脑筋灵活 脑开关脑开关是两支手分别按摩锁骨下方的一个固定点，这个地方是中医足少阴肾经上的俞府穴 怎么找这个地方呢？在我们的脖子下边是锁骨的两个突出的部位，首先用手找到这两个锁骨的头儿，然后以身体正中的中线为准，从锁骨的头儿向身体两侧斜下 45 度，大约 1 厘米处，就会发现锁骨和第一根肋骨之间的凹陷部位，这个地方就是我们要按摩的脑开关部位。 中医的取穴方法为：可采纳正坐或仰卧的姿势，俞府穴位于上胸部，人体正面中线左右三指宽，锁骨正下方。 我想配上这张图，大家可以很快的轻松找到这个地方。找到后怎么做呢？ 用一只手放在肚脐上，手掌盖住肚脐，用另一只手的拇指和中指分别放在身体两侧的这个穴位上，然后轻轻的揉这个穴位，大概 30 秒左右，双手互换！ 为什么要按摩这个位置呢？因为这个位置里面是我们从心脏往脑输送血液的两条主动脉！这种刺激可以增加身体向大脑的血液供应，而且还可以增加身体各个部分向大脑的信息沟通，同时增进大脑的左右两个部分之间的信息传递！ 当我们觉得困倦或者状态不好的时候，可以先喝一点儿水，然后做大约 1 分钟的脑开关，就会奇迹般的感觉到效果！禁忌：患有高血压或者有癫痫病史的人不要用这一式健脑操，因为这一式健脑操对大脑的刺激相当大！注意：在晚上要睡觉的时候不要做这一式健脑操，会导致大脑过于活跃，影响睡眠质量，甚至导致失眠！交叉运动(X- Crawl)使左右脑合作 交叉运动 这一式相当简单：原地站好，伸右手的同时抬左腿，右手碰到左腿膝盖，然后恢复站立，再伸左手抬右腿，左手碰到右腿膝盖，然后恢复站立。好像在做原地踏步的动作。重要的两点：1、这个动作越慢越好。当然不能慢到 2 分钟做一次；2、要点在于手过身体中线，只要过身体中线就可以达到效果！ 我们都知道大脑分两个半球，左半球负责控制右边儿身体，右半球负责控制左边儿身体，我们做的这个动作来源于小孩的爬行动作，这个简单的动作可以让我们增加身体协调性，更重要的是让我们的左右两...
