健美操选项课教学大纲(13页)Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。健美操选项课教学大纲一、课程介绍 健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，具有高度艺术性的体育项目。它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针对性，并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培育学生的协调性、表现力 、制造力，以达到健身 、健心和增长知识的整体效益 。根据我院的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，激发学生学习的兴趣，进展学生的柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素养，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。二、课程目标（一）运动技能目标：通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培育学生良好的节奏感、优美感和表现力。（二）身体健康目标：使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培育学生的自编能力、团结协作精神和制造力。（三）实践应用目标：通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。（四）社会适应目标：通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培育学生良好的体育锻炼和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。在理解性阅读的基础上，学会感性阅读，更多调动感悟、联想、想象，培育学生的审美能力。三、课程内容（一健美操运动技能部分1、健美操基本技术：（1）踝、腕运动包括踝、腕的屈、伸、旋以及掌、指关节的各种运动。他要求局部幅度大，整体幅度小，灵活巧妙，突出个人风格（2）头颈部运动：屈、转、绕和绕环、平移等。要求动作匀速、充分，转头时可加快（3）肩部运动：提、沉、收、展、绕。他要求幅度大、呼吸匀、动作充分（4）胸部运动：含、展、收、扩。它要求动作有弹性、有力，侧扩胸时，肘不下垂（5）躯干运动：不同姿势的体侧屈、提转、体前、后屈以及绕环。它要求动作幅度逐渐加大，速度中等，呼吸加深，充分拉长（6）髋部运动：顶、摆、提、绕和绕环等。要求动作协调有力、松弛、速度稍快（7）上肢部位练习：臂屈伸、摆臂、振臂、旋臂等。（8）下肢部位练习：踢、弓步、膝的屈伸和绕环、腿的内旋和外旋等。(9)十四个基本步伐及其变化步伐：踏步（March）、漫波步（Mambo）、一字步（Easy Walk）、V 字步（V Step）、单并步（Step Touch）、后屈腿（...
