十二经络运行时间(5 页)Good is good, but better carries it
精益求精，善益求善
人体 十二经络运行时间《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，简单介绍如下：清晨 03:00—05:00 肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等
早上 05:00—07:00 大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果
早上 07:00—09:00 胃经，一定要吃早餐 辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」
阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素
早上 09:00—11:00 脾经，禁食辛辣刺激巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心
中午 11:00—下午 13:00 心经，适度午睡佳午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久
下午 13:00—15:00 小肠经，肠胃要休息未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积
