二、声音台词训练（四周早晨）1、声音练习总要求:气畅、字清、声美、多变演员的综合感觉:声音象一条弹性的带子，下端从小腹拉出，垂直向上，至咽腔，沿上腭中纵线前行，受腔节制形成字音，字音好像被吸住挂在硬腭的前部，由上门齿处弹出，流动向前.怎样获得综合感觉：气息下沉，头部放松，不僵不急，声音贯穿，字音轻弹，如珠如流，气随情动，声随情走。演员吐字的要求：准确、清楚、圆润、集中、流畅第一节气畅（呼吸控制）掌握胸腹联合式呼吸的要领，首先要掌握呼吸的基本状态.这种基本状态的吸气和呼气要领分别如下：吸气要领：吸气要吸到肺底、两肋打开、腹壁站定”.这是一种深吸气.而在生活中只有将人体内余气全部吐出后才能有吸气的需求。在体会吸气要领时，应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气，此时才容易体会到将气吸到肺底、两助打开的感觉，否则易成为胸式呼吸.在自被吸气的过程中，腹肌的配合是不明显的（尤其是女性）。在胸腹联合式呼吸训练中，吸气时我们要求除隔肌、肋间外肌等吸气肌肉群紧张工作外，腹肌、肋间内肌等呼气肌要从自然吸气时的松弛、休息状态.进入准备工作”的预备状态，即腹壁站定"状态。在吸气时，腹肌有意识地向中医经络的气海"至关元"穴集中，使腹肌与隔肌进人弱抗拮状态。特别需要注意的是，吸气时腹肌的紧张度不可过强,过强的腹肌收缩会阻碍隔肌下降而影响胸腔上下径的扩大，进而影响吸气量的增加。当吸气进行到比自然状态呼吸稍多又不至于失去控制能力时（初练者吸气至五、六成满即可，不必贪多），即可转入呼气阶段.在训练时。，吸气及呼气之间的屏气时间要尽量短而流畅，忌人为地扼喉。若吸气过满，超出了呼吸肌的抗拮控制能力，喉头声带会自动地屏气、扼喉,这不利于控制气流正常发声.呼气的要领：第一步要掌握呼气的稳劲状态，其中应以快吸慢呼为训练重点;第二步是锻炼呼气的持久力，一般要求一 气呼气发声可持续 30 秒一 40 秒；第三步训练呼气与发声挂钩”掌握发声时呼气的调节方法。纵观呼吸控制基本状态的训练过程，需注意以下几个方面：第一、呼吸是人与生俱来的能力，日常生活中呼吸、说话用声都是下意识自动化”的，而日常的呼吸控制能力，不能满足舞台表演的要求。演员应以生活中的呼吸为基础，通过有意识地呼吸控制训练，培育良好的呼吸习惯并进一步掌握艺术发声的呼吸控制方法；训练和使用尽量不要脱节，训练的目的在于提高自己说话发声时的实际呼吸控制能力.只要基本状态对了，应...
