中国青少年技巧教学训练大纲女子技巧身体素养练习内容及评价标准【5-6 岁】项目内容做法要求测量要求评价标准优秀良好合格柔韧桥向后下腰，抬头，手撑地成背弓。测量双手与脚跟的距离（厘米）51015平衡侧控腿平衡一腿直立，另腿向侧举，上体直立，两臂侧举， 保持平衡。计时（秒）1053腰腹爬行跪撑开始，四肢协调依次向前爬行。距离（米）1088俯撑两手撑地，两腿向后伸直成俯撑。计时（秒）1053仰卧举腿仰卧两臂上举，并腿收腹举腿，超过 90°。计数（次）159-14<8跑跳20 米跑协调，轻松自然摆臂测 2 组，计最好成绩。作为练习内容，不考核。立定跳远（跳垫子）双脚平行站立（稍宽于肩）测 3 次，计最好成绩作为练习内容，不考核。【7-8 岁】项目内容做法要求测量要求评价标准优秀良好合格柔韧桥站立，向后下腰，抬头，手撑地成背弓。测量双手与脚跟的距离（厘 米）51015平衡肩肘倒立仰卧，收腹举腿，屈肘外张，双手撑腰，立腰两 腿伸直与地面垂直，保持平衡。计时（秒）1053侧搬腿平衡一腿直立，另腿向侧上举，上体直立，侧举腿同 边的手扶腿，另臂侧举，保持平衡。计时（秒）侧上举腿135010侧上举腿95侧上举腿93腰腹跪卧撑（7 岁）俯卧撑（8 岁）垫上跪撑或俯撑开始（两手与肩同宽，两脚并拢， 身体伸直），向后屈肘至上臂与地面平行，计 1计数（次）2518 — 2018仰卧悬垂引体向上（混合悬垂）低单杠仰卧正握悬垂，直体双脚支撑地面开始引 体向上，下颚超过杆面，计 1 次。计数（次）105-9<4跑跳50 米跑*协调，轻松自然摆臂。计时（秒）11.0-10.011.5 — 10.512.0-11.0一分钟跳绳*双脚跳或依次跳向前摇绳，绳摇过脚计 1 次，中 断可继续跳。计数（次）117-12795-11680-94立定跳远双脚平行站立（稍宽于肩）测 3 次，计最好成绩（厘米）>170150-165120 — 149注：*为 2025 年国家学生体质健康指标的测试内容，表中所列评价标准为各年级等级的最高要求（以下相同）。以“50 米跑”为例，一年级 1 分为 11.0 秒、二年级 1 分为 10.0 秒。【9-10 岁】项目内容做法要求测量要求评价标准优秀良好合格平衡靠墙倒立面对墙倒立计时（秒）3020—2920扶持手倒立双手支撑地面或倒立架，梗头、含胸、顶肩、收腹、夹臀、伸计时（秒）104-93直身体垂直地面。腰腹俯卧撑垫上俯撑开始（两手与肩同宽，两脚并拢，身体伸直），向后屈 肘至上臂与地面平行，伸直手臂，计 1 次.计数（次）3020-2919一分钟仰卧起坐*仰卧，...
