如何提升抗压能力(6 页)Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。如何提升抗压能力摘要：一，心理篇：1 培育主观幸福感，进行认知调整正确看待自己，积极改正自己，正确归因，正确应对挫折。1.1 正确看待自己，营造积极的自我概念。对自己有正确的评价，不偏不倚，折中调和，适度自信，也不自卑，能够客观地评价自己，愉悦地接受自己的优点和缺点，喜爱自己。1.2 在正确看大自己的基础上，积极改正自己，树立正确的人生观、价值观，并且不断纠正错误的思想观念；通过自我否定，不断纠正自己错误的思想观念，时刻做到三省吾身，在反对拜金主义，享乐主义的前提下，树立切实可行的人生目标，并朝着目标不断迈进。（这就从源头上减轻了自己的心力疲乏）1.3 正确归因① 任何事情都有内部原因和外部原因，不论成功还是失败，都要从内部原因和外部原因入手，客观看待。② 做事情只做自己力所能及的事情，要在自己的能力范围之内。1.4 挫折应对：正确认识挫折，并实行积极乐观的应对态度首先具有应对挫折的心理准备，其次要有适当的期望水平，不可期望太高，落差太大。2、培育乐观人格1 看问题时要客观，任何问题都有两面性，不要只看到不好的一面；2，因为任何问题的两面性，看待问题就要转换视角，从乐观的角度看问题，并将乐观培育为自己的人格特质；3 不要全面控制，自我设限，以偏概全。二提升篇：1、培育幽默化解2、 培育问题解决技巧3 健康人际关系的养成三，临时调整篇：可以实行正确的自我疏导和合理宣泄方式：通过运动，游戏，听音乐，画画，看电影，出去散心旅游都可以。 1 从积极的角度看问题：（从生活上改变负面想法，就是提高抗压能力最重要的一步）。（转变对成功的负面看法，将其看成是对自身完善的一种证明，你怎么证明自己越来越完善了？那就要拿出结果来，要证明给别人看，而不是为了挣钱，挣再多的钱也带不走，最后留给后人是害了他，那样他就会无忧无虑，没有生活技能，最后潦倒一生，这就是为什么说儿子要穷养，不然富不过三代的的问题。当自己成功的时候，那说明自己也已经足够完善了，成功没有多大年龄之说，一切只有在自己死的时候才会盖棺定论，就像周恩来，完美男人的形象是在他生命结束的时候定下来的）所以成功是一个自我而完善的过程，成功是结果，不要为成功而成功，为自我完善而成功，并且在这一过程中要注意过程，为证明而过程！ 还有就是关于名誉的问题，周恩来没有专门去追求...
