如何能注意力集中 注意力是做好一切事情的基础，一个注意力集中的人，无论是在学习新知还是在生活中，都会闪耀着迷人的光芒。但学习工作中注意力不集中总是不免的，甚至很多时候越是想学习，却越发现无法集中注意力。那么如何能注意力集中？下面就来了解一下。 集中注意力的方法 1、了解自己注意力不集中、分心的原因。在平常的学习或工作中，留意(不要刻意)你的整个学习或工作的过程，当出现注意力不集中或者分心的时候，记录下(可以随身带一个小笔记本，实在没有就用手机)：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中(导火索)、是因为什么事情分心了(也就是分心想了什么：美食、某个人等等)、分心的时间大致有多长。 当你进行了一段时间的观察和记录之后，一般会导致你注意力不集中、想入非非的东西，你基本都可以明确了。这个时候，你就要有意识的努力来改变自己所关注的东西。当你发现自己陷入某种思维模式时，或者被某一个不相关的物体、事情所"勾引'的时候，要及时的停住，尝试用你想关注的事情来代替。 刚开始的时候可能有一定的难度，不过当你这样做的越多，就越容易做到。长时间的这样做，即便你是一个注意力很容易不集中的人，你也可以快速的把自己拉回到正事上来。 2、保证充足的睡眠。这是我反复提到的一点，因为睡眠确实太重要了。充足的睡眠可以让你的大脑充满活力，更容易集中精神付诸于学习和工作。所以啊，尽量利用白天的时间来学习或者工作，提升单位时间的效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神，到了该睡觉的时间就好好睡觉。 遗憾的是，现在大多数年轻人都有睡眠不够的问题，这是一个特别不好的现象，值得重视。既然是不好的习惯，就要改变，先给自己制定一个新的睡眠时间表表吧，然后严格执行(不要给自己例外，特别是刚开始的时候)! 首先，设定一个最晚上床睡觉的时间，比如晚上 11 点(可以做一张表出来，放在显眼的地方，完成一项就打，没完成就打x)，然后在睡前至少 30 分钟关闭〔电脑〕和手机等电子产品。早上给自己设一个闹钟(假如你是那种会关了闹钟持续睡的人，就把闹钟放的远远的)，你应该尝试至少 7-8 小时的睡眠;假如早上必须早起，晚上就要把睡觉时间提早一点。你只要仔细的这样做了，那么 1-2 周左右，你就会发现你的精力更加充沛，精神状态、包括身体状况也会越来越好，甚至早上起床都可以不用闹钟了。 3、确立明确的目标。为了能专心致志，明确目标是很有帮助的...
