中国青少年技巧教学训练大纲男子技巧素养练习内容及评价标准【5-6 岁】项目内容做法要求测量要求评价标准优秀良好合格平衡跪撑平衡两手撑地，两膝与肩同宽撑地，双脚背触地，含胸、梗头、紧 腰、身体伸直，重心、落于双臂。计时（秒）>20<20>10<10>5侧控腿平衡一腿直立，另腿向侧上举，上体直立，两臂侧举，保持平衡。计时（秒）105-94-3腰腹爬行两手撑地，两腿向后伸直成跪撑，或俯撑开始爬行。计距离（米）108-9<8仰卧举腿，仰卧两臂上举，并腿收腹举腿，超过 90 度。（腿伸直）计数（次）1510-148-9跑跳20 米跑协调，自然摆臂。测试 2 次。计时（秒）作为练习内容，不考核。立定跳远（跳垫子）双脚平行站立（稍宽于肩）测试 3 次。计距离（厘 米）作为练习内容，不考核。【7-8 岁】项目内容做法要求测量要求评价标准优秀良好合格平衡俯撑平衡两手撑于地面，身体伸直，腿并拢，两脚置于地面。计时（秒）>20<20>10<10>5侧扳腿平衡一腿直立，另腿向侧上举，上体直立，两臂侧举，保持平衡。计时（秒）侧上举腿135010侧上举腿95侧上举腿93肩肘倒立仰卧，收腹举腿，屈肘外张，双手撑腰，立腰伸直两腿与地面 垂直，保持平衡。计时（秒）10<5<3腰腹跪卧撑（7 岁）俯卧撑（8 岁）垫上跪撑或俯撑开始（两手与肩同宽，两脚并拢，身体伸直）， 做时要求屈臂至上臂与地面平行（向后屈肘），计 1 次。计数（次）2520-2420仰卧悬垂引体向上（混合悬垂）低单杠仰卧正握悬垂，直体双脚支撑地面引体向上，下颚超过 杆面，计 1 次。计数（次）2518-24<1750 米跑*协调，自然摆臂。计时（秒）10.2-9.610.5-9.710.8-10.0一分钟跳绳*双脚跳或依次连跳向前摇绳，绳摇过脚计 1 次，中断可继续跳。计数（次）109-11793-10880-92立定跳远双脚平行站立（稍宽于肩）测 3 次计最好成 绩。计距离（厘米）190160-189<159【9-10 岁】项目内容做法要求测量要求评价标准优秀良好合格平衡靠墙倒立面对墙倒立计时（秒）3020-2520扶持倒立锁肩、含胸、梗头、紧腰收腹，并腿向上成直立。（倒立架上或 地上）计时（秒）104-9<3腰腹俯卧撑垫上俯撑开始（两手与肩同宽，两脚并拢，身体伸直），屈臂至 上臂与地面平行（向后屈肘），计 1 次。计数（次）3525-3424一分钟仰卧起坐*仰卧，双腿弯曲，双手抱头抬上体，向前屈，计 1 次。48-4939-4034-3850 米跑*协调，自然、轻松摆臂。计时（秒）9.1-8.79.4-9.010.8-10.2一分钟跳绳*双脚跳或依次连跳向前摇绳，...
