羽毛球年度训练计划 深圳市科迪技工学校-学年度 羽毛球社团训练计划 社团组织培训： 培训分为两个阶段四节课： 第一阶段共二节课，每节课 120 分钟。第一阶段主要内容是以提高个人基本 技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。 第二阶段共二节课，每节课 120 分钟。第二阶段主要内容是以巩固第一阶段 所练的基本技术和加强个人综合能力为主。 训练内容： 第一课：1.准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，仔细）15 分钟 2.准备动作（击球前的准备动作）20 分钟。3.后场基本动作（要求做到动作 准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）40 分钟。4.自由活动，纠错。 第二课：1.纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作， 突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）30 分钟。2. 后场对角高球 20 分钟。3.基本步法 30 分钟。4.左右杀球 12 次_6 组 20 分钟。 5.自由活动，纠错。 第三课：1.网前上下手搓，推，勾，挑，动作，60 分钟。2 前半场步法 40 分钟。]3.自由活动，纠错。 第四课：1.综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）40 分钟。2.启 动步法 15 分_2 组 30 分钟。3.自由活动，纠错。 将来提高的阶段还可以训练下面科目。 第五课：1.多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线）2.固定球路（高 直吊斜上网） 第六课： 1.吊球上网搓勾 2.双打防守综合训练 3.空手后场动作，上网搓球 第七课：多球 1.灵活性 20 个_6 组 2.双打第三拍 3.反手基本动作 第八课：多球 1.反手吊球 2.反手高球 深圳市科迪技工学校羽毛球社团 -3-31 年宝城小学上学期羽毛球队训练计划 一、指导思想 深化实施素养教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位进展。 二、科学选材 选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。 三、队伍情况 1、羽毛球队现共有队员 17 人，其中男生 11 人，女生 6 人。二、三年级学生占 25 人。其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。在四、五年级至少要精选 10 名学生进队。 2、经过...
