体育与健康室内教案第 4 节 ２ 0 １ 7 年 5 月 16 日 班级:高二 (9) 第２周教学内容 三减 三健=健康生活方式教学任务通过学校健康生活方式得“三减三健”专项行动得活动,充分提高师生对于减盐、减油、减糖,健口腔、健体重、健骨骼与各种相关疾病密切关系重要性得认识,普及健康相关知识,提供健康生活方式行为指导,培育师生健康意识和健康行为能力,最终提高师生健康水平。 教学步骤: 导入 一、宣传与“三减三健”相关疾病盐:高血压、冠心病、脑卒中;油:高脂血症、心脑血管疾病;糖:龋齿、肥胖、心血管疾病、糖尿病。口腔疾病:糖尿病、心血管疾病;超重/肥胖:高血压、糖尿病、各种心脑血管疾病;骨骼健康:骨质疏松症等。二、现状与目标盐:现状:10、５ g,目标:成人每人每天食盐摄入量不超过 6 克。２-3 岁幼儿摄入量不超过 2 克,4-６岁幼儿不超过 3 克,7－1 ０岁儿童不超过 4 克。65 岁以上老年人应不超过５克。油:现状 42、1 ｇ,目标:成人每人每天烹调用油量不超过 25-30g。糖:目标:成人每人每天添加糖摄入量不超过５ 0g,最好控制在 25g 以下。三、 重点参加人群减盐:餐饮从业人员、中小学生、家庭主厨;减油:餐饮从业人员、中小学生、家庭主厨;减糖:中小学生、儿童。健康口腔:学龄前儿童(３-5 岁)、学龄儿童(6-12 岁)、老年人;健康体重:相关职业人群、儿童青少年;健康骨骼:中青年人群、老年人群。 今年“全民健康生活方式行动”得主题就就是“三减三健”,即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。 慢性病防治专家介绍,随着生活节奏得加快和人们生活习惯得改变,多盐、多油、多糖、少运动得不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病得风险显著增加。另外,吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病得患病风险。 高脂肪、高胆固醇膳食(包括摄入过多得烹调油和动物脂肪)就就是高脂血症得危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也就就是肥胖发生得主要原因,而肥胖就就是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病得独立危险因素。 饮食中得糖就就是龋齿最重要得危险因素;添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖,尤其就就是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入,可能会降低其她营养食品得摄入,造成膳食不平衡,导致体重增加,并加剧慢性疾病风险。 专家建议,健康成人每人每天食...
