个人健康管理计划功能医学建议：一、代谢功能 □ 提升代谢功能，促进能量产生
□ 调节血糖代谢，减少胰岛素抗性 二、心血管功能 □ 减少血液粘稠度
□ 修复血管壁的完整性
□ 调节发炎反应
□ 增加血管的抗氧化能力
肝脏功能 □ 提升肝脏解毒能力，减少毒素的累积
四、肠胃功能 □ 修复肠黏膜、促进肠胃道功能
□ 恢复肠道菌相平衡
□ 促进肠道蠕动及排便功能
□ 促进消化机能
五、减轻压力损害 □ 提升肾上腺功能，促进身体抗压能力
□ 增强免疫功能，提升身体防备能力
□ 增强体力，减轻疲劳
六、内分泌系统 □ 提升睾丸功能，平衡男性荷尔蒙
□ 提升卵巢功能，平衡女性荷尔蒙
□ 强化肝脏解毒功能，促进雌激素代谢
□ 调节甲状腺功能 七、营养素强化 □ 减少骨质流失，增加骨质代谢所需的营养素
□ 减少氧化压力来源，增加身体抗氧化的能力 □ 平衡氨基酸，促进氨基酸代谢
八、避开环境毒素 □ 减少环境荷尔蒙的摄入，强化肝脏解毒功能
□ 合理科学地补充微量元素，排除过多的毒性元素
生活医学建议一、饮食建议 □抗氧化类： 建议增加摄入的有：□ 蔬菜类：甘蓝、甜菜、红椒、菠菜、苜蓿芽、□水果类：红莓、红葡萄、梅子、李子、樱桃、 调节血糖：蔬菜类：洋葱、花椰菜、球芽甘蓝、大蒜 绿叶蔬菜、花椰菜、蕃茄、芦笋荚豆类：大豆、黑豆、扁豆、青豆、鸡豆 水果类：李子、苹果、桃子、柳橙、葡萄柚、水梨、樱桃、西洋梨、火龙果、红五谷类：糙米、荞麦 坚果类：核桃、胡桃、巴西坚果 油脂类：芝麻 肝脏维护： 蔬菜类：甜菜、胡萝卜、牛蒡、白屈菜、青花菜、白菜、青江菜、甘蓝菜 油脂类：橄榄油、牛油 五谷类：糙米、黑麦、大麦、意大利面、通心面、意大利宽面 水果类：柠檬、葡萄、李子、香蕉、苹果 坚果类：核桃、腰果、松子 五谷类：米糠、麦麸、小麦胚芽、胚芽米 海产类：海带、绿藻、螺
