乒乓球训练计划及训练日志记录表2025 年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志 兰河逸夫学校 2025 年 10 月 2025 年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志 一、阶段竞赛任务及目标。 任务：2025 年全县小学生乒乓赛（B 组） 目标：团休力争进入前 6 名，单打力争进入前 8 名 二、阶段训练思路及基本情况分析。 1、基本情况：距离竞赛时间（11 月 21――22 日）较短，扣除休息日，本次训练将安排两个小阶段的计划，第一小个阶段 10 月 6 日至 10 月 31 日，共四周。第二个小阶段 11 月 1 日至 20 日，共三周。队员为本校 5、6 年级优秀学生。零基础。 1、训练思路：第一小阶段以基础训练为主，强调基本技术，强调速度。第二小阶段以赛前准备为主，调整赛前综合状态，强调发球接发球及衔接训练。 三、训练计划 （一）第一阶段： 1、正反手活动。1 2、正反手发球。 3、正反手接发球。 4、攻球练习 （二）第二阶段 1、步伐练习。（腰手配合，重心交换，边走边转，发力集中） 2、正手下旋球发接发练习。（体会顶擦的感觉，手指手腕瞬间发力感觉） 3、短球搓球。（搓短还原要快，推断要准，合位感觉要好） 4、组合球练习 （三）训练时间安排：’ 周一――周五早 6：00－7：00 中午 12：00－13：00 注：周一只练中午：周五只练早上。 乒乓球训练日志 活动时间： 2025 年 10 月 6 日 6 时 00 分--- 7 时 00 分 活动地点 乒乓球室 学生姓名 活 动 过 程 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 球感的训练 1、颠球练习 2、对墙击球练习 备注 乒乓球训练日志 活动时间： 2025 年 10 月 7 日 6 时 00 分--- 7 时 00 分 活动地点 乒乓球室 学生姓名 活 动 过 程 郭佳奇 曹明凯 高佳辰 石珉 隋庚 刘晨 夏青欣 王爽 刘思琦 姜珊 林涯漫 活动内容： 训练重点： 球感的训练 1、颠球练习 2、对墙击球练习 备注
