健身部专业知识考核 （2025
2）1、 人体有几大营养素
答：7 大营养素
蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、矿物质及微量元素、维生素、膳食纤维
2、 体适能分为哪两种
健康体适能由哪四部分组成
答：健康体适能和竞技体适能
心肺功能、身体组合、柔韧性、肌力和肌耐力
3、 目标心率的计算公式是什么
答：（220-年龄-静态心率）*（50-75%）+静态心率4、 脊柱分几段
每段分别几块
颈椎 7 节 胸椎 12 节 腰椎 5 节 尾椎 4 节 骶椎 1 节5、 不应强化的肌肉分别是哪些
强化后的后果分别会怎样
答：肩胛提肌 胸小肌 斜角肌 髂腰肌答：肩胛提肌强化后会肌肉肥大，肌肉和神经线的空间减小，压迫神经线；胸小肌强化后会造成圆肩，肩胛骨往前往下，影响到肩关节的活动能力；斜角肌加强后肋骨提高锁骨与肋骨空间减小，会压迫神经线和血管；髂腰肌加强后，腰椎前屈增加，骨盆前倾，腰背压力增，痛苦会增加
6、 肌肉的收缩类型
定义分别是什么
答：等长收缩、等张收缩、等动收缩
答：等长收缩：肌肉长度不变，肌肉收缩关节不变，抗阻力与肌肉收缩力量是相等的
等张收缩：具有相等的张力，分类：向心收缩：肌肉力量大于抗阻力的是向心收缩，肌肉收缩，长度缩短
离心收缩：肌肉力量小于抗阻力为离心收缩，长度拉长
等动收缩：不变的速度收缩
（医院里的设备）7、 什么是有氧运动
答：有氧环境下的全身运动、不应上气不接下气、每周 3——5 次、最大心率的 55——75%、每次不少于 30 分钟
8、 正常的血压指示是多少
理想的 80~120答：60~90 90~1409、 什么是无氧运动
答：肌肉在“缺氧”的状态下，高速剧烈，瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，人体内的糖分来不及经过氧的分解，而不得不依靠无氧供能，这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到酸痛
