健身部专业知识考核 （2025.2）1、 人体有几大营养素？分别是什么？答：7 大营养素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、矿物质及微量元素、维生素、膳食纤维。2、 体适能分为哪两种？健康体适能由哪四部分组成？答：健康体适能和竞技体适能。心肺功能、身体组合、柔韧性、肌力和肌耐力。3、 目标心率的计算公式是什么？答：（220-年龄-静态心率）*（50-75%）+静态心率4、 脊柱分几段？每段分别几块？答：5 段。颈椎 7 节 胸椎 12 节 腰椎 5 节 尾椎 4 节 骶椎 1 节5、 不应强化的肌肉分别是哪些？强化后的后果分别会怎样？答：肩胛提肌 胸小肌 斜角肌 髂腰肌答：肩胛提肌强化后会肌肉肥大，肌肉和神经线的空间减小，压迫神经线；胸小肌强化后会造成圆肩，肩胛骨往前往下，影响到肩关节的活动能力；斜角肌加强后肋骨提高锁骨与肋骨空间减小，会压迫神经线和血管；髂腰肌加强后，腰椎前屈增加，骨盆前倾，腰背压力增，痛苦会增加。6、 肌肉的收缩类型？定义分别是什么？答：等长收缩、等张收缩、等动收缩。答：等长收缩：肌肉长度不变，肌肉收缩关节不变，抗阻力与肌肉收缩力量是相等的。等张收缩：具有相等的张力，分类：向心收缩：肌肉力量大于抗阻力的是向心收缩，肌肉收缩，长度缩短。离心收缩：肌肉力量小于抗阻力为离心收缩，长度拉长。等动收缩：不变的速度收缩。（医院里的设备）7、 什么是有氧运动？答：有氧环境下的全身运动、不应上气不接下气、每周 3——5 次、最大心率的 55——75%、每次不少于 30 分钟。8、 正常的血压指示是多少？ 理想的 80~120答：60~90 90~1409、 什么是无氧运动？答：肌肉在“缺氧”的状态下，高速剧烈，瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，人体内的糖分来不及经过氧的分解，而不得不依靠无氧供能，这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到酸痛。10、软组织受伤紧急处理五步骤（PRICE）及不正确的四步骤分别是什么？答：保护受伤部位 休息停止动作 冰敷受伤部位 包扎受伤部位 抬高受伤部位 错误四步骤：热 酒精 走动 按摩11.碳水化合物对人体的作用？答：人体主要能量来源 防止身体蛋白质分解 供给脂肪代谢时所需的能量 供给中枢神经系统所需能量 缺乏时会导致身体水分流失，减慢新陈代谢12.滑液关节分哪几种？答：车轴关节 鞍状关节 球窝关节 枢纽关节13.糖尿病分哪几种？答：一型胰岛素依赖性 二型非胰岛素依赖14.运动前热身...
