12 周高强度间歇训练对青年肥胖女性腹部脂肪的影响目前，肥胖及其相关代谢性疾病的发病率呈逐年上升趋势，成为危害人们身体健康和生活质量的重要因素，而且，人们越来越认识到这些疾病的发生、进展与脂肪的分布密切相关。腹部脂肪尤其是腹部内脏脂肪的堆积，更能反应肥胖的程度，并且严重影响着人类健康。传统的运动减肥常采纳中低强度持续运动进行训练。这种运动方案可以有效提高脂肪消耗、改善体内糖脂水平、提高有氧适能等健康相关的参数。但其同时存在着运动时间较长、运动节奏单调等不足，因此，大多数人群尤其是肥胖人群难以坚持。近年来，越来越多的学者围绕高强度间歇训练（High Intensity Interval Training，HIIT）对人类健康的影响进行讨论，讨论结果证明 HIIT 具有安全性和可接受性，而且由于其运动时间较短，相对来说更容易坚持。另外，HIIT 对提高有氧能力、提高胰岛素敏感性、降低血糖、减脂、改善血管内皮功能的效果也可以得到初步证实。然而，关于 HIIT 的运动减肥处方的讨论相对较少，人体实验讨论也多见于国外的讨论。尽管有些关于 HIIT 对肥胖人群的讨论，也仅限于该运动对全身脂肪百分比（Fat%）和 BMI 的效果讨论。缺少 HIIT 对肥胖人群腹部脂肪尤其是内脏脂肪影响的讨论。讨论目的：比较高强度间歇训练（HIIT）与相同耗氧量的中强度有氧持续训练（Aerobic Continuous Training，ACT）对青年肥胖女性的腹部内脏脂肪和皮下脂肪含量的影响，以及对体重、体脂百分比、腰围和有氧能力等健康相关指标的影响。讨论方法：24 名青年肥胖女性（Fat%：31.7±3.0）随机分为两组，分别进行 12 周（4 天/周）的 HIIT 和 ACT 干预。HIIT 组在跑台上以 85~95%最大心率(HRpeak)运动 4 分钟接 50~60%HRpeak运动 3 分钟后休息 7 分钟，重复 4 组；ACT 组以 60~70%HRpeak 持续运动 33 分钟。两组均以 50~60%HRpeak 强度热身 10 分钟、整理活动 5 分钟。干预期间，受试者保持惯有的饮食和活动习惯。干预前后分别用计算机 X线断层扫描测量腹部内脏和皮下脂肪面积、生物电阻抗法测试体脂百分比（Fat%），以及体重、腰围、臀围和 VO2max 等的测定。讨论结果：训练干预前两组的所有指标均无统计学差异。（1）HIIT 使腹部内脏脂肪面积下降 18%（64.86±17.46vs53.12±14.51cm2，p﹤0.01），但ACT 干预前后无统计学差异（60.41±15.45vs55.55±14.94cm2，p﹥0.05）；（2）与之相对应的腰臀比在 ...
