国庆节节后收心会克服焦虑情绪 收心安心学习一个良好的铺垫能有效避免“节后综合征”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，抛开对学习的厌倦情绪学校节后收心主题班会 PPT 课件目录I. 说说你的国庆节II. 你有节后综合征吗 III.赶走节后综合征IV.调整状态投入学习说说你的国庆节第一部分说说你的国庆节金风送爽、天高云淡，转眼间国庆长假一闪而过，各位同学们说说你的国庆假期吧。假期分享朋友聚餐、遍访美食出行旅游、奇人逸事宅家追剧、通宵熬夜规划时间、合理学习假期分享你有节后综合征吗第二部分节后综合征 节后综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。这些节后综合征的症状，你有吗？• 不想起床• 幻想自己有病不想上学• 头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力• 消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛• 头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁• 沮丧、烦闷假日综合症• 记忆力变差节后综合征 赶走节后综合征第三部分赶走节后综合征及时调整，规律作息，教你赶走节后综合征 , 一起找回好状态 !1. 起床困难表现 :调节方法 : ①尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性②保证充足睡眠，睡好午觉，晚上 11 点前睡觉 , 中午午睡半个小时闹钟一般 3 个起步赶走节后综合征2. 肠胃紊乱表现 :调节方法 :①多菜少肉七分饱②三餐时间固定正饭时间至少 20 分钟细嚼慢咽③当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻轻按摩，症状便会随之减轻胃里翻江倒海赶走节后综合征3. 疲劳焦虑表现 :调节方法 :①抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食②保持开窗通风③不要长久静坐，保持放松的姿势注意力不集中，精神紧张，心烦气躁赶走节后综合征4. 上学恐惧表现 :调节方法 : ①规划上学后要完成的几项任务，使自己的心理调整到学习状态②每过 2 个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感③建议上学前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠头昏脑涨，有心无力，不想上学 !赶走节后综合征5. 拖延熬夜表现 :调节方法 :①睡前不要让大脑高度兴奋，将可用音乐等让自已静心②每晚坚持热水泡脚 5~10 分钟③不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物④胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶晚上不睡，夜里精神抖擞赶走节后综合征6. 网络沉溺表现 :调节方法 : ①睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方...
