• 过胖• 过轻• 缺乏营养
想一想他们这些饮食习惯正确吗
合理而均衡的膳食有益于人体的健康
中国居民膳食指南： 食物多样，谷类为主； （多含淀粉） 多吃蔬菜，水果和薯类； （多含纤维素、维生素和无机盐） 常吃奶类，豆类或其制品；（蛋白质、脂肪、维生素和钙）吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和荤油； （蛋白质和脂肪）吃清淡少盐的膳食
一、一日三餐，按时进食
口诀：“早上吃得好，中午吃得饱，晚饭吃得少”
二、不偏食，不挑食
三、不暴饮暴食
30%30%40%早餐：菜肉包子、甜牛奶课间餐：面包、豆奶 午餐：胡萝卜豆腐干炒肉、青椒炒牛肉、 大米饭、水果 晚餐：红烧鲫鱼、海带、虾皮菠菜汤、大米饭营养师建议 米： 500 克豆制品： 100~150 克瘦肉或鱼，肝类： 100~150 克蔬菜类： 750 克植物油： 25 克营养师建议健康的第一大基石——合理膳食一、二、三、四、五一、每天喝一袋牛奶牛奶
二、二百五十克到三百五十克碳水化合物碳水化合物
三、三分高蛋白高蛋白，一分就是一两瘦肉或二两鱼虾 或二两鸡和鸭
四、四句话，即有精有粗、不甜不咸、三四五顿、 七八分饱
五、五百克蔬菜和水果蔬菜和水果
老师的建议红、黄、绿、白、黑一天一个西红柿黄、红黄色的蔬菜含胡萝卜素较多，比如胡萝卜、西瓜、红薯、南瓜
饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好
燕麦粉、燕麦片等食品指木耳等黑色食品调查：食品安全指导： 4-6 人一组，设计调查表，调查南京 市场上正在出售的食品的安全性
调查重点：食品是否超过保质期限、 是否注明厂名和批号
讨论：本地食品是否安全
讨论：1 、应当关注食品包装上的哪些内容
品名、产地、厂名、生产日期、批号、保质期、配方、使用方法
2 、怎样判断包装食品是否过了保质期
看生产日期和保质期
3 、购买蔬菜、鱼肉等非包装食品时，应当注意 哪些问题
有无光泽，有无异味，有无食品检疫
