第四节 生活方式与健康第十章 健康地生活PK 中考一、评价自己的健康状况1. 给你的健康打分⑴ 健康的概念传统健康观：无病即健康。世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康的标准不是绝对的，而是相对的。知识详解知识详解⑵ 健康的三个层次① 躯体健康 ：指躯体的结构完好和功能正常。② 心理健康 ：又称精神健康。指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。③ 社会适应良好：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。具体表现在：a. 能正确处理与家人和亲属的关系b. 能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系c. 能正确处理与亲密的朋友和熟人的关系d. 积极参与各种社会组织和社团活动知识详解知识详解乐于分享与人合作知识详解知识详解愉快相处知识详解帮助他人知识详解⑶ 评价自己的健康（完整表格见教材）项目分数1 、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42 、我的体重在正常范围内。 1 2 3 43 、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 44 、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 45 、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4…………23 、我的食欲很好。 1 2 3 424 、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 425 、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4知识详解评价参考：85-100 分：你的健康状况良好70-84 分： 你的健康状况较好50-69 分： 你的健康状况一般低于 50 分：你需要提高自己的健康水平知识详解⑷ 亚健康处于健康和患病之间的过渡状态。处于亚健康状态的人身体有种种不适，但上医院检查又未能发现器质性病变，医生也没有更好的方法来治疗。这种状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。知识详解2. 保持愉快的心情⑴ 意义：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。⑵ 调节方法：情绪不好时① 转移注意力：如听音乐、下棋、踢球、散步等。知识详解② 倾诉及适当宣泄将烦恼向亲人或朋友倾诉，甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，也会有利于身心健康，但是宣泄要避免伤害他人。知识详解③ 自我安慰当遇到失败时，...
