走向成熟激 趣 导 入情境导入 青春期的少年像一朵娇嫩艳丽的花朵，在享受阳光雨露的同时，也可能会经受狂风暴雨
艳丽的花朵可能结出丰硕的果实，也可能半路“夭折”
我们应该怎样绽放自己青春的花朵呢
今天我们就去探究这个问题吧
激 趣 导 入探究质疑一、强身健体 人体各器官系统从青春期开始迅速发育到趋于完善定型需要一个持续数年的过渡期
在这个时期内强身健体非常重要
合理膳食合理膳食（ 2 ）青春期营养膳食方面有什么要求
（ 1 ）食物的营养成分有哪些
蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水、无机盐
营养全面、均衡、合理膳食，不偏食、不挑食
阅读课本 P84 ，思考 :青少年每天对蛋白质和钙的需求量（ 3 ）蛋白质和钙对对青少年生长发育有什么作用
哪些食物富含蛋白质呢
蛋白质是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的修复和更新等都离不开蛋白质
此外，蛋白质还能被分解，为人体的生理活动提供能量
人体对无机盐的需要量很少，但其作用却很大，尤其青少年缺钙易导致佝偻病
因此，处于正在生长发育的青少年，应多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质、钙丰富的食物
注意正确的坐、立、走姿势注意正确的坐、立、走姿势为什么说青少年平时不注意坐、立、行的姿势，时间长了骨骼就会发生变形，导致驼背或脊柱向一侧弯曲等
脊椎驼背 青少年骨中的有机物含量比成年人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔软，易变形
结论：结论：日常生活中青少年应注意保持坐、立、行的正确姿势3
体育锻炼体育锻炼阅读 P85 第二段 , （ 1 ）为什么说体育活动能提升生活质量和学习效率
思考：思考：（ 2 ）体育活动对身体发育有什么好处
（ 1 ）经常有规律地参加一些体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强血液循环系统的功能和神经系统的反应能力，提高心肺功能和记忆力，从而提升生活质量和学习效率
（ 2 ）体育
