第三章 了解自己增进健康第一节 评价自己的健康状况 某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年 54 岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等原因，都有可能诱发心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。 思考：你了解自己的健康状况吗？ 1. 尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2. 全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。3. 学会调节情绪的技能，保持心理健康。了解自己的健康状况健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？世界卫生组织对健康的定义为 : (1) 躯体健康 : 指躯体的结构完好和功能正常。 (2) 心理健康 : 指人的心理处于完好状态 , 包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3) 社会适应能力 : 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥 ; 作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。根据国内外的研究与实践 , 人的心理健康水平大致可划分为三个级：(1) 一般常态心理。表现为心情经常愉快满意 , 适应能力强 , 善于与他人相处 , 能较好地完成同龄人发展水平应做的活动 , 具有承受挫折、调节情绪的能力。(2) 轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境 ,与他人相处略感困难 , 独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助 , 可以恢复常态。(3) 严重病态心理。表现为明显的适应失调 , 长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔 , 严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治 , 发展下去会成为精神病患者。最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康心理。给自己的健康打个分吧！ 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。保持愉快的心情调节自己情绪的方法方法一当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点...
