第 1 节 选择健康的生活方式一、养成良好的生活习惯要想拥有健康的身体就应该从养成良好的生活习惯做起：• 合理膳食，营养均衡。• 坚持锻炼，讲究卫生。• 科学用脑，合理作息。积极参加体育锻炼和体力劳动合理安排作息时间注意科学用脑不吸烟不喝酒小故事• 有这样一个关于健康的故事：• 一天，三位蓄着花白胡子的老者来到一家人门口，三位老者问道：“男主人在家吗？”妇人回答：“不在，他出去了。”老者们答到：“那我们不能进去。”• 傍晚时分，男主人回来了，知道情况后，让妻子请他们进来。” 其中一位老者指着身旁的两位解释：“这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是健康。”接着，他又说：“现在回去和你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当中的哪一个进去。”• 那如果是你，会怎么做呢？• 妻子回去将此话告诉了丈夫。• 丈夫说：“我们让财富进来吧，这样我们就可以黄金满屋啦！”• 妻子却不同意：“我们还是请成功进来更妙！”• 他们的女儿在一旁倾听。她建议：“请健康进来不好吗？这样一来我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！” • 丈夫对妻子说：“听我们女儿的吧。去请健康进屋做客。”• 妻子出去问三位老者：“敢问哪位是健康？请进来做客。” 所以，人生的幸福之基，就是保持好你的健康。• 健康起身向她家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。 • 妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康。为什么两位也随同而来？”• 两位老者道：“健康走到什么地方我们就会陪伴他到什么地方，因为我们根本离不开他，如果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都会和他在一起的！”二、科学的锻炼身体为什么要拥有健康的身体？如何拥有健康的身体？说一说常见的体育运动？体育锻炼的作用？体育锻炼时应该注意哪些问题？三、拥有健康的心理拥有健康的心理• 拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。• 良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。如何才能保持健康的心理？• 改变认识 • 转移注意• 控制意志• 合理宣泄• 学会与人相处、合作、交流，维持良好的人际关系真正的健康• 健康的身体 + 健康的心理 + 良好的社会适应性• 即 在身体、心理和社会适应性等方面保持健康良好的状态，这才是真正的健康。总结• 1 、体育锻炼的作用和原则• 2 、拥有健康心理的方法• 3 、真正的健康是：身体 + 心理 + 社会适应性• 4 、养成良好的生活习惯
