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碎片内容
“各就位”“预备”“跑”要求：有力的腿在前，脚尖距起跑线约要求：臀部抬起稍高于肩，膝盖离地，要求：两手迅速推离地面，一个脚长，另一脚在后，脚掌和肩稍向前移，身体重心落在前脚两臂用力前后摆动，膝盖着地，膝盖与前脚脚尖平齐，与两臂之间
两腿迅速蹬地
距离为一到一个半拳头的距离，两手拇指相对，其余四指并拢与大拇指分开，虎口朝前，撑于起跑线后，两手之间距离与肩同宽，手臂伸直，颈部自然放松，眼看前下方
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