学会调控情绪 (2)VIP免费

第六课第二框题(P64---P68)一、奇妙的情绪（一）情绪的分类（最常见）（二）情绪的特点二、情绪与生活1、情绪影响着人们的行为与生活2、情绪犹如双刃剑。具有积极影响和消极影响。回顾旧课积极乐观的态度积极的情绪;悲观的态度消极的情绪。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。（P65/1)古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”……之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”……后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”……2002年世界杯足球赛期间，韩国一青少年因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。……该青少年行凶后后悔不已，跑到临市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。案例链接1)消极情绪的消极作用（P63/1)2)青春期的心理特点之一：情绪丰富而强烈，但不稳定，具有两极性。(P37<相关链接>情绪需要调控，对于任何人都一样，对于我们情绪多变的青少年来说，更应如此。（P66/1)怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？•每种方法的含义•每种方法的具体做法调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。心理换位注意转移自我激励注意转移合理发泄有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。自我解嘲法情绪升华法喜怒哀乐不忘关心他人人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合，用合理的方法表达情绪。（P68/1)※你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。课堂小结学会调控自己的情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪需要调控情绪与个人的态度紧密相关青少年情绪具有多变的特点排解不良情绪的方法情绪表达需考虑他人感受分享快乐，分担忧愁