篮球运动常见伤害预防4VIP免费

肌肉离位肌肉因为突然施加強大的力量屈伸，使得肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起內出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节应特別注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动同時用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止內出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同時从事轻松的活动。该治疗的特点在于：內出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍微活动。