健身拳动作方法预备势：并步直立，目平视前方(图10－1)
要点；挺胸、收腹、两腿夹紧
(1)起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”(图10－2)
紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方(图10－3)
要点：拳掌变换要准确
(2)戳掌冲拳①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌(图10－4)
②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌(图10－5)
③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方(图10－6)
要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳
(3)抽拳弹踢左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方(图10－7)
要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力
(4)进步蝶掌①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视前方(图10－7*)
②接上动左脚向前上一步成半马步(图10－9)
然后右腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方(图10－10)
要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对
爱国主义教育：“少年智则国智，少年强则国强”
