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碎片内容
脚踝扭伤练习前以胶布（绷带）缠绕脚踝，即可预防扭伤之效
然最有效之方法仍是：做腳踝的准备操一腳側踢球运动，同時亦能強化该不为之肌肉
若不幸扭伤，先將患部位冷敷，在施加适当的压力
冷敷時只可用冰水，加压时则先垫以海綿，在从海綿上方用具有彈性之绷带包扎
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