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篮球运动常见伤害预防2VIP免费

篮球运动常见伤害预防2_第1页
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脚踝扭伤练习前以胶布(绷带)缠绕脚踝,即可预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的准备操一腳側踢球运动,同時亦能強化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先將患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷時只可用冰水,加压时则先垫以海綿,在从海綿上方用具有彈性之绷带包扎。

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