排球运动体能训练VIP免费

排球运动——体能训练1体能训练的含义体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质和健康。其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能和健康是形成良好运动素质的基础。体能训练概念它是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。体能训练意义它不但是技战术训练的基础，而且对掌握专项技术、战术，承担大负荷训练和激烈比赛，促进运动员身体健康，防止伤病以及延长运动寿命。2体能训练的基本问题2．1体能训练的内容体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康等诸因素。身体形态指人体的内外部形状。身体机能是指机体各器官系统的功能，它是身体活动能力的基础。运动素质是机体在中枢神经系统控制下，在运动时所表现出的各种基本运动能力，通常包括力量、速度等。此外，健康（指人在身体、心理及社会适应方面的良好状态）的身体是运动员参加训练活动的必要条件。2．1．1一般体能训练与专项体能训练2．1．2体能训练方法与手段(略)一般体能训练专项体能训练任务1提高各器官系统机能,促进身体健康2全面发展运动素质3改善身体形态4掌握非专项运动技术、技能和知识5为提高运动技术水平创造一定条件1提高与专项有关的器官系统机能2最大限度地发展专项运动素质3塑造专项所需的体型4精确掌握与专项技术、战术有关的知识和技能5促进专项运动成绩和技术水平提高内容多种多样的对全面发展运动素质、身体机能有益的身体练习手段，如球类、体操、举重、游戏等直接发展专项运动素质的练习，以及在动作特点上与专项动作结构相似的练习，或有紧密联系的专门性练习作用为专项运动素质的全面发展和专项成绩的提高打好基础直接提高专项运动素质，促使运动员创造优异的专项运动成绩2．2体能训练的价值一、促进身体健康二、充分发展运动素质三、保证有机体适应大负荷训练的需要四、有利于掌握复杂、先进的技术五、创造优异成绩，延长运动寿命2．3体能训练的原则一、系统性原则二、全面性原则三、结合专项原则四、从实际出发原则2．4运动素质发展的敏感期每一种运动素质在儿童、少年时期有机体自然生长发育的基础上，在某些特定的年龄阶段发展较快，呈现出发展的最佳时期。素质发展的敏感期是运动员选材的重要依据。体能训练必须及时利用这一时期。3排球专项体能训练研究进展一支排球队要取得优异成绩，必须做到体能、智能、战术、技术、心理五大竞技能力要素的高度协调。而体能是基础，良好的体能将为技战术的充分发挥提供可能与保障。现代排球运动正朝着快节奏、强对抗的方向发展，而这种快节奏、强对抗需要有良好的体能保证，尤其实行新规则后，排球比赛的强度无形增大，对运动员的体能提出了更高要求。形态方面：身体形态是指人体外部与内部的形态特征。反映外部形态特征的指标有：高度、长度、围度、宽度和充实度等。反映内部形态的指标有：心脏纵横径、肌肉的形状与横断面积。环境和遗传等因素对身体形态有很大的影响。《运动训练学》（2000）对不同项群运动员的形态特征进行了总结，表明排球（属技能主导类隔网对抗性项群）运动员的形态特征为“身材高、四肢较长而坐高相对较短、皮质层薄、体脂肪量小、去脂体重及体质密度大，臂长、上肢围松紧差大、手较宽，骨盆相对较窄，小腿长、踝围细、跟腱长、足宽而不长”。《运动员科学选材》（1992）对儿童、少年排球运动员选材的形态特征进行了描述“指标包括身高、指距—身高、下肢长A/身高*100、跟腱长/小腿加足高*100、骨盆宽/髋宽*100”。存在的问题：总体来看，对不同职能运动员的形态个体差异研究较少，尤其在增加自由人以后，对这一特殊职能运动员的形态特征的研究还未见报道。机能方面：身体机能是指运动员有机体各器官系统的功能。它是身体活动能力的基础，某一机能水平直接影响着运动时所需要的某一方面能力。人体生理机能包括中枢神经系统、心...