教师心理减压策略 (2)VIP免费

教师心理减压策略处在种种压力情况下，教师会产生苦恼、焦虑、极端不安、过度疲劳、气愤、悲伤等心理反应。如果长期感受到过重的压力，则会给教师的心理健康带来威胁，并影响着教师的身体健康，同时对学生的健康成长产生极为不利的影响，如何维护教师的心理健康已是十分迫切和必要的问题。当教师在生活、工作、学习中产生心理压力时，要能冷静地分析压力产生的原因，积极寻找缓解压力的对策，进一步分析实现目标的各种主观条件，适时调整目标，改变方法或变换行为方式等，变压力为激励力量，这样的应对策略一般不会影响教师的身心健康。从辩证的观点看，压力对人有利也有弊，适当的压力能催人上进产生好的影响，也能使人丧失信心，自暴自弃，产生消极的行为和情绪反应。如果当教师不堪压力而产生消极的行为和情绪的反应时，我们该怎么办呢？1．树立正确的教育观由应试教育向素质教育转轨，首先应是教育观念的转变。心理健康的教师必须牢固树立素质教育的理念，尽可能地排除应试教育的干扰。可以通过开展学习和讨论，来促进教师观念的转变，让教师树立正确的质量观、学生观、人才观、发展观、个性观及能力观等。只有这样，才能认清自身的不足，化压力为动力，提高工作成效，自觉地投入到素质教育这一改革之中，最终获得事业的成功。2．发展对压力的理智反应面对压力，做为教师应作出理智性反应，采取有控制的、不失常态的，以化解压力为目标的积极性行为，尽量避免产生攻击、回归、冷落、固执、自卑等不良的非理智性反应。或者对原来行为的不足加以补充，将消极的心理因素转化为积极的心理和行为，或者用“失之东隅，收之桑榆”的方式，把注意力从造成心理紧张的目标中移开，代之以其他较为轻松的活动目标，用新的成功达到自我心理平衡。3．了解自己，接纳自己，改进自己了解自己是心理健康的主要原则，但是在了解自己以后，还须进一步做到接纳自己的优点，努力改进自己的缺点。自己所难以改进的缺点，就应该勇敢去承认它，接受它。只有做到这个地步，一个人才有信心，才有进步，也才有安全感。很多心理不健康的人，既不肯承认自己的优点，也不愿接受自己的缺点。有些人却只注意自己的缺点，而不肯接受无法改进这个缺点的事实，于是这个人便永远生活在不安与不满之中。追求完美，是很多教师所追求的生活目标。总认为作为学生的楷模，就应该是完美的、不能有缺点。事实上，强迫自己追求完善，正是不快乐、心理不健康的最主要因素之一。因此，教师应努力做好所要做的、喜欢做的事，然后试试着手那些不得不做的事，如果真的力所不及，可以向同事或朋友讨教，不要过分责难自己。4．发现他人的优点，建立良好的人际关系教师是一份与人打交道的工作，教师的很多压力是来源于人际关系处理不当，如何改善与人的关系，这完全有赖于自己。善于发现每个人的优点，接纳与赞许他人，是良好人际关系的基础。积极、主动地与人合作，乐于助人，心胸坦荡，相信大家都会喜欢你的。江泽民总书记强调说：“教师应该成为学生的良师益友，应该当好学生健康成长的指导者和引路人。”只有教育者的高素质，才有素质教育的高质量。未来的理想的教师除了应具备崇高的职业理想、坚定的教育信念、广博的职业知识、一定的教育教学监控能力、课堂教学操作能力等方面，还应在心理健康方面加强自身修养，使自己具有乐观稳定的情绪、完善的性格和健全的人格、坚强的意志力、较强的社会适应能力，做一名副其实的人类灵魂工程师。