（田径）队活动训练记录第1次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷时间2015.9.3地点操场教练李静、陈秋菊活动内容起跑、加速跑练习参加人数18准备活动：慢跑2000M体操及柔韧性练习技术性专门练习（小步跑30M×3，高抬腿30M×3，后踢腿30×3，加速跑30-60M×3）基本内容：1、蹲距式起跑60M×10个，间隔5’2、100M站立式起跑×3个，间隔10’放松活动:1、慢跑800M2、拉各种肌肉练习10’（田径）队活动训练记录第2次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷时间2015.9.9地点操场教练李静、陈秋菊活动内容速度、耐力训练参加人数18一准备活动：慢跑2000M体操及柔韧性练习技术性专门练习（半高抬30M×3，高抬腿30M×3，后踢腿30×3，加速跑60M×3）二基本内容：1．2000M段落跑×3间隔5’－8’2、分项目由指导老师从事主攻项目的训练三、放松活动1．慢跑600M2．在垫子上放松按摩（田径）队活动训练记录第3次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第4次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、时间2015.9.14地点操场教练李静、陈秋菊活动内容耐力素质训练参加人数18一．准备活动：1、慢跑800M2、体操3、柔韧性练习二．基本内容：1、越野跑40’2、分项目的主攻练习三．放松活动1、拉肌肉2、在垫子上放松按摩杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷时间2015.9.25地点操场教练李静、陈秋菊活动内容速度素质训练参加人数18一、准备活动：1、慢跑2000M2、体操及柔韧性练习3、技术性专门练习（小步跑30M×3，高抬腿30×3，后踢腿30×3，加速跑30-60M×3）二．基本内容：1．150×3间隔8’2．200×2间隔8’3、分项目的主攻练习三、放松活动1、慢跑2000M2、拉各种肌肉练习3、在垫子上放松按摩（田径）队活动训练记录第5次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷时间2015.10.9地点操场教练李静、陈秋菊活动内容力量素质训练参加人数18一、准备活动：1.慢跑1600M2．体操及柔韧性练习3．技术性专门练习（半高抬腿40M×3，高抬腿40×3跨步跳40×3，加速跑80M×4）二、基本内容：1、挺举（30公斤×10＋40公斤×8+50公斤×6）×5组三、放松活动1、慢跑800M2、在垫子上放松按摩（田径）队活动训练记录第6次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷时间2015.10.14地点操场教练李静、陈秋菊活动内容体能恢复训练参加人数18一、准备活动：1、慢跑1200M2、拉各种肌肉练习（弓步压腿，仆步压腿，体前屈等）二、基本内容：1、打篮球50’2、（1）腹肌50×2（2）背肌50×23、分项目的主攻练习三、放松活动1、慢跑600M2、在垫子上放松按摩（田径）队活动训练记录第7次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷时间2015.10.22地点操场教练李静、陈秋菊活动内速度耐力训练容参加人数18一、准备活动：1、慢跑2000M2、体操及柔韧性练习3、技术性专门练习半高抬腿跑40M×3，高抬腿40×3，后踢腿40×3，加速跑80M×3二、基本内容：1、（400M快×100M慢）×32、（200M慢×400M快）×83、分项目的主攻练习三、放松活动1、慢跑800M2、拉各种肌肉练习10’（田径）队活动训练记录第8次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、...
