一百米加速跑VIP免费

体育课教案内容一、跑的基础性练习二、一百米加速跑技术班别：人数：人教师：黎敏教学目标1.认知目标：（1）初步了解其的动作要领和练习方法等。2.技能目标：（1）学习一百米加速跑的基本技术动作，掌握加速跑的动作要领3.情感目标：养成自主学习，合作学习的宝贵精神，增强同学们锻炼的意志。重点：起跑、途中跑、冲刺跑难点：起跑后加速跑的技巧场地器材：一百米跑道，起跑器4个过程课的内容教师主导学生活动构想、要求次数时间强度准备部分一、课堂常规1、体育委员整队2、报告人数3、师生问好4、安排见习生5、宣布内容，提出要求二、准备活动绕操场慢跑一圈三、徒手操1、头部运动2、肩部运动3、腰部运动4、膝部运动5、手腕、脚踝关节运动。1、等待学生站队2、师生问好3、宣布本课的内容，提出要求组织学生慢跑1、教师领做徒手操2、教师提出要求1、体育委员整队2、师生问好3、认真听讲，遵守要求保持队形慢跑。1、集体做徒手操2、按教师要求进行组织：指定场地集合xxxxxxxxxxxxooooooooooooA要求：集队要求快、静、齐组织：成体操队形散开xxxxxxxxxxooooooooooA要求：1、准备活动要充分2、每个动作按标准完成4x8拍37小中基本部分一、跑的基本性练习1.小步跑2.高抬腿跑3.后踢腿跑4.后蹬跑5.车轮跑二、学习一百米加速跑的基础动作1、动作方法：（1）起跑：起跑有站立式和蹲踞式。站立式起跑两臂一前一后自然弯曲，身体重心低稍前移。蹲踞式起跑有普通式、拉长式和一般式。蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑或鸣枪”。“各就位”走到起跑器前膝跪地，两拇指相对，四指并拢撑于起跑线后约与肩同宽，身体超过起跑线。“预备”平稳抬起臀部，稍高于肩，重心前移，前腿大小腿角度约90度，后脚大小腿约120度。“跑”两手迅速推离地面，两臂用力前后摆，做到反应快、蹬摆快、第一步落地快。（2）起跑后加速跑：第一步不宜过大，身体前倾逐渐抬起上体，逐渐加大到途中跑的步长，找地点逐渐合成一条线，男生约13-15步，女生约15-17步。（3）途中跑：头部正直，两眼平视，身体稍前倾，两臂快速有力的摆动，前摆时手稍向内，高度稍超过下颚，后摆时肘关节向外。（4）终点跑：在离终点20米时，尽量保持上体的前倾角度，加强后蹬力量和摆臂的速度，身体离终点最后一步一、1.教师边讲解边示范（语言清晰）2.请学得较好的同学做示范，老师点评。3.老师详细讲解加速跑各个环节的技术要领并做示范4.教师在讲诉过程中语言清晰一、1.学生仔细听讲，按老师所讲动作认真做好，注意力集中。2.仔细听讲，集中注意力观看老师的示范和讲解，并记住动作的重难点，认真思考。一、组织讲解示范如下图OOOOOOOOX要求：快、静、齐组织图形：如集合队形要求：安静听讲解，认真看示范。30X3大中时，上体急速前倾，用胸部和肩部撞重点线。学生练习：1.30米跑2.起跑器的安装3.50米模拟100米跑4.一百米跑5.教师指导学生做练习(4人一组)6.教师讲解示范后让学生们动手学习安装起跑器7.让两名学生在五十米处拉一条线，让学生感受冲刺跑后撞线的感觉8..安排学生做完整的一百米跑。3.在头脑中过一遍老师所说的动作要领再进行分组练习4.认真学习起跑器的安装并运用5.体会冲刺撞线的重点并能自然的完成动作6.根据老师所说的重点，运用所学技术完成一百米跑组织队形：四人一组，按顺序在跑道上完成练习。要求：不断反思，逐渐改进细节30X450X3100X1结束部分六、结束部分：1、集合整队2、讲解次课的情况3、收好器材4、宣布下课1、小结本次课时。2、课后要求。3、布置练习1、集合排队2、认真听讲3、收拾器材集合讲评xxxxxxxxxxxxooooooooooooA5小