考试压力较严重的学生个别辅导及反思学生王某自从升入初三后，家长要求争取考上重点学校，班主任也把其当成班级的主力，给予很高期望，他本人自以为自己专业学习很好，但最近制图考试都很不理想，开始怀疑自己实力，一上制图课就头痛，上课走神，遇到难题更是恐慌。晚上睡不着，甚至彻夜难眠，厌食。这样下去已经影响到其他学科学习，成绩也有所下降。现在王某一听到考试就心里害怕、烦躁，掌心发汗。看看有的同学在超过他，内心压力更大，很担心自己因为成绩下降被别人瞧不起，辜负了父母、老师的期望。辅导方案（一）帮助他正确认识考试焦虑、考试目的、他人评价1、全面认识考试焦虑。说明了学习效率与焦虑程度的关系：焦虑程度过轻过重都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的。当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。适度的焦虑状态还是有利于学习的。所以，不要怕产生考试焦虑心理，关键是如何对待和调整。2、要正确认识考试的目的。考试只是考查自己过去学习情况，考得好不好并不说明自己的一切。即使反映出一些问题，通过总结经验教训、弥补缺漏，一次考试挫折也可以成为进一步提高自己的基石。所以，不必将考试结果看得过于重要，以积极的心态面对考试，看到挫折可能带来的积极效应，有助于我们以平和的心理去迎接考试，更好地发挥水平。3、正确看待别人的评价。王某过于在乎家人、同学和老师的看法，总是担心他们会因自己成绩下降而看不起自己，心理负担沉重。对于别人评价我们自己也要全面分析，具体问题具体分析。以有利于自己发展为原则，区别对待。（二）介绍一些克服考试焦虑技巧1、找出非理性观念，以积极的自我暗示挑战焦虑情绪。2、积极参加课外活动，学会与人交流。（三）帮助他调整学习方法1、重新制定学习目标。2、进行有效的复习。3、必须掌握一定的应试技巧。4、合理安排作息时间，避免经常开“夜车”。四、心理辅导的效果及反思经过连续2个月个性化心理辅导，王某的考试焦虑已有所改善，学习效率提高了，自信心也开始增强。不过，我们应该看到，人的心理变化是反复的。要对学生心理问题给予长期关注，及时帮助疏导。在辅导过程中，我发现，学生心理变化受家庭和社会环境的影响很大。学校家长和社会都应为中学生的健康成长创造有利的环境。要做到对学生学习心理的真正减负，形成积极有效的应对方式，需要社会、家庭、学校和学生几方面共同努力。
