考试，我不怕考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以紧张、害怕为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价及人格因素及其它身心因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。应该说，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但这种焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。因此，老师有必要对那些高焦虑的学生进行心理辅导，帮助学生克服考试焦虑。1、帮助考试高焦虑学生了解考试焦虑的具体表现。2、帮助考试高焦虑学生了解考试焦虑的危害。3、针对引发考试高焦虑的原因，帮助考试高焦虑学生初步掌握调节考试焦虑的策略。[辅导重点]引导掌握考试焦虑的调节策略。[辅导难点]引导学生对考试焦虑进行正确归因。[辅导类型]小组辅导[辅导方法]1、心理调查；2、心理宣泄；3、认知调节；4、放松练习。[辅导时间]40分钟[辅导准备]1、课前对学生进行“考试焦虑”测试。2、ppt课件。[辅导过程]一、心理调查，了解考试焦虑的具体表现1、心理调查师：大家现在已经是六年级毕业班的学生了，耳边现在听得最多的词应该就是“毕业考”了吧！大家能够说说现在面对毕业考的感觉吗？媒体出示：请填一个描写情绪或行为的词语面对毕业考，我害怕，逃避，哭泣，兴奋，微笑……2、学生反馈生1：现在我的感觉是害怕。生2：紧张，压力大。生3：有点兴奋，有点紧张。师：为什么？生：可以毕业了很兴奋，但想到要毕业考试就很紧张。师赞同地点点头。……3、师小结：类似这种紧张、焦虑、害怕的情绪反应被称为考试焦虑。4、了解考试焦虑的具体表现。师：考试的紧张与焦虑在学习中普遍存在。能结合你们平时的学习具体谈谈考试焦虑的表现吗？生1：考试前一天晚上常常睡不着，脑子很乱。生2：考试前手脚都没有地方放，很紧张。生3：手心冒汗。生4：我在考试之前老想上厕所。……二、讨论考试焦虑的危害并进行初次认知调节1、讨论考试焦虑的危害师：适度的考试紧张心理是正常的，它说明你对学习有一定的责任感。那些考试无所谓，马马乎乎应付的态度反而是不可取的。但是俗话说“过犹不及”，过度的焦虑心理对我们的学习是有影响的。师：考试焦虑对你们的考试造成过影响吗？生1：有影响，考试之前太紧张复习不进去。生2：考试时会做的题目就是想不起来。生3：越紧张脑子越乱，影响发挥。……2、认知调节师：是啊，考试过度焦虑而导致失败的例子比比皆是，不光你们有，老师也有，就连跳高世界记录保持者朱建华也曾深受其害。媒体出示：在刘翔之前，中国男子田径选手在奥运会上的最好成绩属于朱建华。１９８４年洛杉矶奥运会，朱建华夺得跳高铜牌。赛前，国人都认为他能够夺得金牌，在１９８３年６月到１９８４年６月整整一年时间里，朱建华令人难以置信地三次打破跳高世界纪录洛杉矶奥运会男子跳高冠军成绩是２米３５，跟朱建华保持的２米３９的世界纪录有相当差距（即使在２０年后的雅典奥运会，男子跳高冠军也只跳过２米３６）但朱建华洛杉矶奥运会只跳过了２米３１，与金牌无缘。师：朱建华的例子对你有什么触动？生1：良好的心理状态有助于我们取得好成绩。师：说的很对。生2：不但是我们考试，就是在国际比赛中，克服焦虑也很重要。师：是的。生3：如果朱建华不那么紧张，也许冠军就是他的了。师：有道理，看来良好的心态有助于我们在考试时正常发挥。三、引导学生对考试焦虑进行归因1、学生心理宣泄，寻找导致考试高焦虑的原因师：你们认为哪些原因导致了我们考试高焦虑？生1：如果考试成绩不好会挨父母打骂，一到考试我就担心自己考不好。师：来自家庭的压力。生2：成绩差，在同学中抬不起头来，感觉不如别人，越想考好越考不好。师：来自自身的压力。生3：我们成绩不好，老师很不开心。师：那是老师对我们产生的压力。生4：考试不好就不能上名牌大学，所以我考试时就紧张。师：既有对自己的期望，又有来自社会的压力。生5：我有时候没有好好复习考试之前就紧张得不得了。2、引导正确归因师：你找的是自身的原因，的确，外部的原因我们必须正视，但引发考试焦虑最根本的原因还应该审视一下我们自己...
