灵动的排球（舒莎）VIP免费

灵动的排球授课者：舒莎自由人：不得发球或轮换至前排，并不得拦网或企图拦网，在比赛中能加强防守达到平衡攻守的效果，最常用的技术动作为垫球。垫球技术主要应用到排球比赛的一传中，良好的垫球能更有效的组织进攻，同时脚步的快速移动能提高垫球质量。准备姿势：两脚开立前后站，屈膝放松向前看；垫球动作技术要领手型：（互握式）两手互叠，掌根并拢，大拇指平行，手腕下压；击球部位：手腕上5—10公分位置；击球点：胸腹之间。发力：伸踝—伸膝—送髋—提重心移动步伐滑步跨步交叉步前进、后退步游戏：三球不归一六个学生分成两组，一边一个球，另一边两个球，听教师哨音把球击打向对方场地，当三个球同时在一侧时，另一方得一分。